Kettlebell Biyu Tura Latsa

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Jirgin Tanko

Sakonni ga Kettlebell Biyu Tura Latsa

Kettlebell Double Push Press wani motsa jiki ne na cikakken jiki wanda da farko ke kai hari ga kafadu, hannaye, da kuma ainihin yayin inganta ƙarfin gabaɗaya da juriya. Wannan darasi ya dace da matsakaita zuwa masu sha'awar motsa jiki na ci gaba waɗanda ke neman haɓaka aikin horon ƙarfin su. Kowane mutum na iya zaɓar Kettlebell Double Push Press saboda ba wai kawai yana haɓaka ƙarfin tsoka da kwanciyar hankali ba, har ma yana haɓaka ingantacciyar daidaituwa, daidaito, da dacewa da aiki.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kettlebell Biyu Tura Latsa

• Kunna gwiwoyinku kadan don fara danna dannawa, sannan ku mike kafafunku kuma danna kettlebell biyu sama ta hanyar mika hannayenku gaba daya.
• Dakata a saman motsin na daƙiƙa guda, tabbatar da cewa an haɗa ainihin ku kuma jikin ku yana cikin layi madaidaiciya daga kettlebells zuwa ƙafafu.
• A hankali saukar da kettlebells baya zuwa matakin kafada ta hanyar lanƙwasa gwiwar hannu, shirya don maimaitawa na gaba.
• Maimaita wannan tsari don adadin da ake so na maimaitawa, koyaushe yana riƙe da tsari mai kyau da sarrafa kettlebells.

Lajin Don yi Kettlebell Biyu Tura Latsa

• **Zaɓi Nauyin Dama ***: Fara da nauyi wanda zaku iya ɗauka cikin nutsuwa. Ya kamata ya zama ƙalubale amma ba nauyi sosai ba har ya ɓata siffar ku. Kuskuren gama gari don gujewa: Kada ku yi gaggawar ɗaga nauyi mai nauyi. Ɗaga nauyin da ya yi nauyi a gare ku zai iya haifar da rauni kuma ba zai ba ku ba

Kettlebell Biyu Tura Latsa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Kettlebell Biyu Tura Latsa?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Kettlebell Double Push Press, amma yana da mahimmanci a fara da nauyi mai nauyi don tabbatar da tsari mai kyau da hana rauni. Kettlebell Double Push Press motsa jiki ne na fili wanda ya ƙunshi ƙungiyoyin tsoka da yawa, don haka yana buƙatar kyakkyawar fahimtar dabarar da ta dace. Ana ba da shawarar masu farawa su fara koyon ainihin darasi na kettlebell, kamar lilo, tsabta, da latsawa, kafin su ci gaba zuwa ƙarin hadaddun ƙungiyoyi kamar latsawa biyu na turawa. Yana iya zama da amfani a yi aiki tare da mai horarwa ko kocin da zai iya ba da jagora kan tsari da dabara mai kyau.

Me ya sa ya wuce ga Kettlebell Biyu Tura Latsa?

• Kettlebell Clean da Push Press: Wannan sigar tana ƙara motsi "tsabta" kafin danna turawa, wanda ya haɗa da ɗaga kettlebell daga bene zuwa kafada a cikin motsi guda ɗaya.
• Kettlebell Squat da Push Press: A cikin wannan bambance-bambancen, kuna ƙara squat kafin latsa turawa, kuna shigar da ƙananan tsokoki na jikin ku da ƙarfi.
• Biyu Kettlebell Jerk: Wannan sigar ci gaba ce inda zaku tura kettlebells sama tare da tsomawa da sauri da tuƙin kwatangwalo, sannan da sauri sauke ƙasan nauyi kafin ku tashi.
• Kettlebell Push Press tare da Juyawa: Wannan bambancin yana ƙara motsi na juyawa a kwatangwalo yayin da kuke danna kettlebells sama, yana ba da babban motsa jiki mai ƙalubale.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kettlebell Biyu Tura Latsa?

• Kettlebell Swings na iya haɓaka fa'idodin Kettlebell Double Push Press ta ƙarfafa ƙananan baya, hips, da hamstrings, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye tsari mai kyau da daidaito yayin motsin latsa.
• The Barbell Push Press wani karin motsa jiki ne, saboda ba wai kawai yana kai hari ga ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya ba, har ma yana haɓaka ƙarfin fashewa da daidaitawa, waɗanda mahimman abubuwa ne wajen aiwatar da Kettlebell Double Push Press yadda ya kamata.