Kickboxing na gaba

• Sakonnin ƙafa: Masigaraya
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Kickboxing na gaba

The Front Kick Kickboxing motsa jiki ne mai kuzarin motsa jiki mai cikakken jiki wanda da farko ke kai hari ga cibiya, ƙafafu, da glutes, yayin da kuma inganta daidaito da daidaitawa. Ya dace da daidaikun mutane a duk matakan motsa jiki, daga masu farawa zuwa masu ci gaba, waɗanda ke neman motsa jiki mai ƙarfi don haɓaka ƙarfi da lafiyar zuciya. Mutane za su so yin wannan motsa jiki ba kawai don fa'idodinsa na zahiri ba amma har ma don yuwuwar sa don kawar da damuwa da haɓaka mayar da hankali ta hanyar jaddada madaidaicin motsin sarrafawa.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kickboxing na gaba

• Matsar da nauyin ku zuwa ƙafar baya kuma ku ɗaga gwiwa na gaba har zuwa matakin hip, kiyaye ƙafar ƙafarku.
• Mika ƙafar ƙafar da aka ɗaga a cikin sauri, motsi mai ɗaukar hankali, da nufin buga ƙwallon ƙafar, yayin da kake riƙe hannayenka sama don tsaro.
• Da sauri mayar da ƙafar ku zuwa matsayin gwiwa, a cikin motsi mai juyawa.
• Mayar da ƙafarku zuwa ƙasa kuma nan da nan ku ci gaba da matsayin ku na farko, a shirye don tafiya ta gaba.

Lajin Don yi Kickboxing na gaba

• **Yi amfani da kwankwason ku:** Kuskure daya da aka saba shine amfani da kafarka kawai don bada bugun. Wannan na iya haifar da rauni mai rauni da rauni mai yuwuwa. Maimakon haka, juya kwatangwalo a cikin bugun yayin da kuke jefa shi. Wannan zai ƙara ƙarfi zuwa bugun ku kuma yana taimakawa kare gwiwa daga rauni.
• ** Sarrafa Kick ɗinku:** Kada ku yi shura da ƙarfi gwargwadon iyawa. Maimakon haka, mayar da hankali kan sarrafa bugun ku. Wannan yana nufin sanin inda kafarka za ta sauka kafin ma ka jefar. Kuskure na yau da kullun shine harbi ba tare da manufa ba, wanda zai iya haifar da bugun bugun da aka rasa da yuwuwar rauni.

Kickboxing na gaba Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Kickboxing na gaba?

Ee, tabbas masu farawa za su iya yin aikin Kickboxing na gaba. Duk da haka, yana da mahimmanci a koyi tsari daidai don guje wa rauni. Yana iya zama da fa'ida don koyo ƙarƙashin jagorancin ƙwararrun ƙwararru ko ta bin cikakken koyawa. Koyaushe ku tuna don dumi kafin fara kowane motsa jiki na yau da kullun kuma don fara sannu a hankali, a hankali ƙara ƙarfi yayin da jikin ku ya saba da motsi.

Me ya sa ya wuce ga Kickboxing na gaba?

• Jumping Front Kick shine bambance-bambancen inda zaku tsalle ƙafa ɗaya kuma kuyi amfani da ɗayan don aiwatar da bugun, ƙara ƙarfi da tsayi ga harin.
• Side Front Kick ana yin ta ta hanyar juya jikinku gefe, ɗaga gwiwa zuwa kirjin ku, sa'an nan kuma mika ƙafarku zuwa ga abokin adawar ku.
• Kick Front Kick ya ƙunshi cikakken jujjuyawar jiki kafin aiwatar da bugun gaba, wanda zai iya yaudarar abokin hamayyar ku kuma ya ƙara kuzari ga bugun.
• Kick Double Front Kick shine haɗaɗɗiyar bugu biyu inda kuka fara harbi da ƙafar jagorar ku sannan kuma nan da nan ku bi bugun daga ƙafar ku ta baya.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kickboxing na gaba?

• Harkokin motsa jiki na Rasha yana taimakawa wajen haɓaka ƙarfin zuciya da sassauci, wanda ke da mahimmanci don kiyaye daidaito da juyawa yayin aiwatar da bugun gaba a cikin kickboxing.
• Yin aikin lunges kuma na iya haɓaka Kickboxing na gaba yayin da suke aiki akan ƙarancin ƙarfin jiki da kwanciyar hankali, haɓaka ƙarfin harbinku da daidaito yayin bugun.