Rabuwar Yatsa

• Sakonnin ƙafa: Zaunoniyan Majalƙa
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Rabuwar Yatsa

Ƙarƙashin Yatsa Rabuwa wani motsa jiki ne mai fa'ida wanda aka tsara don haɓaka sassauƙar yatsa da ƙarfi, manufa ga mawaƙa, 'yan wasa, ko duk wanda ke amfani da hannayensu sosai. Yana taimakawa wajen hana raunin da ya faru irin su sprains da damuwa, yayin da kuma inganta ingantattun ƙwarewar mota. Mutane da yawa na iya son yin wannan motsa jiki don kula da lafiyar hannu, haɓaka aiki a cikin ayyukan da ke buƙatar ƙwaƙƙwaran hannu, da kuma rage alamun da ke da alaka da yin amfani da shi ko ciwon huhu.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Rabuwar Yatsa

• Fara mikewa ta hanyar baza yatsu a hankali nesa ba kusa ba kamar yadda zasu iya tafiya cikin nutsuwa.
• Riƙe wannan matsayi na kimanin daƙiƙa 10 zuwa 20, yana tabbatar da cewa kuna jin shimfiɗa a hankali amma ba zafi ba.
• Yanzu, a hankali dawo da yatsun ku tare.
• Yi maimaita wannan motsa jiki na kusan sau 3 zuwa 5, tabbatar da yin shi a hannu biyu.

Lajin Don yi Rabuwar Yatsa

• **Mike A hankali**: A hankali a ja kowane yatsa zuwa jikinka daya bayan daya, rike mikewar na 'yan dakiku. Guji kuskuren da aka saba yi na ja da ƙarfi ko da sauri, wanda zai iya haifar da rauni ko rauni.
• **Ayyukan da suka dace**: Daidaituwa shine mabuɗin idan ana maganar mikewa. Tabbatar kun haɗa shimfiɗar yatsan rabuwa cikin ayyukan yau da kullun. Ba game da tsawon lokacin da kuke mikewa ba ne, amma daidaitawar motsa jiki wanda zai haifar da sakamako.
• **Daidaita Hankali ga Duk Yatsu**: Kuskure na yau da kullun shine mayar da hankali kan yatsun da kuke amfani da su kawai. Tabbatar cewa kun shimfiɗa duk yatsun ku daidai don guje wa rashin daidaituwa.
• **Dumu-dumu**: Kafin fara miqewar yatsa, yana da kyau a yi dumi

Rabuwar Yatsa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Rabuwar Yatsa?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Rabuwar Yatsa. Abu ne mai sauƙi kuma mai tasiri motsa jiki don inganta sassauci da ƙarfi a cikin yatsu. Anan ga matakan yin shi: 1. Fara da rike hannunka a gabanka, dabino yana fuskantarka. 2. Watsa yatsu a waje daban. 3. Sa'an nan kuma a hankali haɗa kowane yatsa tare ɗaya bayan ɗaya, farawa da ruwan hoda naka kuma ya ƙare da babban yatsa. 4. Maimaita wannan darasi na ɗaya hannun. Ka tuna da yin waɗannan darussan a hankali da sannu a hankali. Kada ku taɓa tilasta yatsun ku zuwa wurare marasa dadi. Idan kun ji wani ciwo, dakatar da motsa jiki nan da nan. Kamar koyaushe, yana da kyau a tuntuɓi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko ƙwararrun motsa jiki don tabbatar da cewa kuna yin aikin daidai da aminci.

Me ya sa ya wuce ga Rabuwar Yatsa?

• Wani bambance-bambancen shine "Fist Stretch," inda za ku yi hannu kuma ku kwance yatsun ku a hankali, kuna miƙe su ɗaya bayan ɗaya don ƙara yawan motsi.
• "Spider Stretch" wani nau'i ne mai tasiri, inda za ku haɗa hannayenku waje guda, yatsunsu suna bazuwa, sannan ku canza lanƙwasa da daidaita yatsunku don shimfiɗa su.
• "Table Top Stretch" ya haɗa da sanya hannunka a saman tebur sannan kuma ya ɗaga kowane yatsa daban-daban, yana ba da shimfida mai kyau ga kowane lambobi.
• A }arshe, “Thumb Stretch” ya nufi babban yatsan yatsa ta hanyar mi}a shi zuwa gefe, sannan a ja da baya a hankali zuwa ga wuyan hannu don mi}a babban yatsan hannu da gefen hannu.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Rabuwar Yatsa?

• "Fist to Fan Stretch" yana cike da Rabuwar Yatsa saboda yana taimakawa wajen inganta yawan motsi a cikin yatsun hannu da hannayenku, yana sa rabuwa ya fi tasiri.
• "Thumb Touches" suna da matuƙar dacewa ga Rabuwar Yatsan Yatsa yayin da suke keɓance haɗin haɗin yatsan hannu da sassauƙarsa, wanda ke da mahimmanci don cimma babban rabuwar yatsa.