Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135

• Sakonnin ƙafa: Zaunoniyan Majalƙa
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135

Hannun Hannun Rataya tare da Hannun Digiri na 135 motsa jiki ne mai fa'ida sosai wanda ke ƙarfafa jikinka na sama, musamman mai da hankali kan gaɓoɓin hannu, kafada, da tsokoki na asali. Yana da kyakkyawan motsa jiki ga masu hawan dutse, masu wasan motsa jiki, ko duk wanda ke neman haɓaka ƙarfin riƙon su da juriya na sama. Shiga cikin wannan motsa jiki na iya haɓaka aikinku sosai a cikin wasanni da ayyukan da ke buƙatar ƙarfi, ci gaba da ƙarfi da ƙarfin jiki na sama.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135

• Kai sama ka kama allon hannu da hannaye biyu, tafin hannunka ya kamata su kasance suna fuskantar juna sannan yatsunka su nade saman allon.
• A hankali ɗaga ƙafafunka daga ƙasa, ba da damar jikinka ya rataya daga allon hannu. Ya kamata jikin ku ya kasance a madaidaiciyar layi daga kan ku zuwa ƙafafunku.
• Lankwasa gwiwar gwiwar ku zuwa kusurwar digiri 135, wannan yana nufin an ja jikin ku kusa da allon hannu amma ba a cikakken wurin ja ba.
• Riƙe wannan matsayi na tsawon lokacin da za ku iya, da nufin aƙalla daƙiƙa 10, sannan sannu a hankali ku koma ƙasa zuwa ƙasa. Maimaita motsa jiki kamar yadda ake so.

Lajin Don yi Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135

• Form Daidai: Ɗaya daga cikin kuskuren da aka fi sani shine rashin kiyaye daidaitaccen tsari. Ya kamata gwiwar gwiwarka ta kasance a kusurwar digiri 135 kuma jikinka ya kasance yana rataye kai tsaye. Ka guji lanƙwasa wuyan hannu ko karkatar da jikinka saboda wannan na iya haifar da rauni kuma ba zai kai hari ga tsokar da aka yi niyya yadda ya kamata ba.
• Motsi masu sarrafawa: Guji motsin motsi. Ya kamata a sarrafa rataya kuma a tsaya. Wannan ba kawai yana rage haɗarin rauni ba, amma kuma yana tabbatar da cewa kuna aiki da tsokoki yadda ya kamata.
• Ci gaba a hankali: Kada ku yi gaggawar ratayewa na dogon lokaci ko ƙara nauyi mai yawa. Fara da lokacin rataye mai daɗi kuma a hankali ƙara yayin da ƙarfin ku ya inganta. Wannan zai taimake ka ka guje wa wuce gona da iri

Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135 Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135?

Ee, masu farawa za su iya yin Hanguwar Hannu tare da motsa jiki na 135 Degree Elbow, amma yana da mahimmanci a lura cewa wannan motsa jiki yana buƙatar adadi mai kyau na ƙarfin jiki na sama. Idan kun kasance mafari, kuna iya samun kalubale a farkon. Ana ba da shawarar koyaushe don farawa da sauƙi mai sauƙi kuma a hankali ƙara shi yayin da ƙarfin ku ya inganta. Har ila yau, tabbatar da kula da tsari mai kyau don kauce wa duk wani rauni. Idan ba ku da tabbas, zai fi kyau a sami mai koyarwa ya jagorance ku ta hanyar motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135?

• Allon Hannu Rataya Tare da Hannu Madaidaici: A cikin wannan sigar, kuna kiyaye hannayenku madaidaiciya a duk lokacin motsa jiki, kuna mai da hankali kan ƙarfin kafada.
• Allon Hannun Rataya tare da Madaidaicin Hannun Hannun Hannu: Wannan bambancin ya haɗa da musanya tsakanin ma'aunin digiri 135 da kusurwar gwiwar digiri 90 yayin motsa jiki, ƙara wani abu mai ƙarfi ga motsa jiki.
• Allon Hannun Rataya tare da Hannun Hannun Digiri 135 da Hawan Ƙafa: A cikin wannan bambance-bambance, kuna ƙara ɗaga ƙafafu zuwa motsa jiki, shigar da ainihin jikin ku da ƙananan jikin ku tare da babban jikin ku.
• Allon Hannu yana rataye tare da gwiwar hannu mai digiri 135 da jujjuya wuyan hannu: Wannan bambancin ya haɗa da jujjuya wuyan hannu yayin riƙe kusurwar gwiwar digiri 135, yana niyya ga hannun gaban ku da ƙarfin riko.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Allon Hannu Rataya tare da gwiwar gwiwar digiri 135?

• Matattu Rataye: Matattu rataye suna da cikakkiyar ma'amala ga Hannun Hannun Hannu tare da gwiwar hannu na 135 yayin da suke aiki akan ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya, da farko na gaba da kafadu, kuma suna taimakawa wajen haɓaka lokacin rataye gaba ɗaya, wanda ke da fa'ida ga juriya.
• Bicep Curls: Bicep curls suna goyan bayan Hannun Hannun Hang tare da Hannun Hannun Digiri na 135 ta hanyar ƙarfafa biceps, waɗanda ke da mahimmancin tsokoki da ake amfani da su a cikin motsa jiki na rataye, kuma wannan na iya taimakawa wajen inganta aikin da kuma hana yiwuwar raunin da ya faru.