Satar siyasa longus

• Sakonnin ƙafa: Zaunoniyan Majalƙa
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Satar siyasa longus

Motsa jiki mai ɗaukar nauyi Pollicis Longus motsa jiki ne mai fa'ida wanda da farko yana ƙarfafa yatsan hannu da wuyan hannu, yana haɓaka ƙarfin kamawa da haɓaka ingantattun ƙwarewar mota. Yana da amfani musamman ga ƴan wasa, mawaƙa, masu fasaha, ko kuma mutanen da ke fama da yanayi kamar ciwon tunnel na carpal ko amosanin gabbai. Ta hanyar yin wannan motsa jiki, mutum zai iya inganta haɓakar hannayensu, wanda ke da mahimmanci ga ayyukan da ke buƙatar daidaito da sarrafawa, kuma yana iya rage ciwo da ke hade da yin amfani da shi ko damuwa.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Satar siyasa longus

• Zauna cikin kwanciyar hankali tare da shimfiɗa ƙafafu a ƙasa kuma baya madaidaiciya.
• Riƙe ƙarshen maɗaurin juriya ɗaya a hannunka, tare da babban yatsan yatsa yana nuna sama.
• Aminta da sauran ƙarshen band ɗin a ƙarƙashin ƙafarka don haifar da tashin hankali.
• Sannu a hankali matsar da babban yatsa daga hannunka, shimfiɗa bandeji, sannan a hankali komawa wurin farawa.
• Maimaita wannan motsi sau 10-15, sannan canza zuwa ɗaya hannun.

Lajin Don yi Satar siyasa longus

• Dumi-Up: Koyaushe farawa da dumama. Wannan na iya haɗawa da miƙewa hannu da jujjuyawar wuyan hannu/ motsa jiki. Wannan yana taimakawa wajen hana rauni ta hanyar shirya tsokoki don motsa jiki.
• Form Da Ya dace: Tabbatar cewa kuna yin aikin daidai. Ya kamata babban yatsan ya kasance yana motsawa daga dabino, ba kawai sama ba. Ka guji lanƙwasa wuyan hannu ko motsi sauran yatsu. Waɗannan kurakurai ne na yau da kullun waɗanda zasu iya haifar da rauni ko horo mara inganci.
• Yi amfani da Resistance: Don ƙarfafa APL, ya kamata a ƙara juriya. Ana iya yin hakan ta amfani da bandeji na roba ko mai motsa hannu. Fara da juriya na haske kuma a hankali ƙara yayin da ƙarfin ku ya inganta.
• Motsi masu sarrafawa: Yi aikin motsa jiki tare da jinkirin motsi masu sarrafawa. Kauce wa motsi da sauri wanda zai iya haifar da rauni ko rauni.

Satar siyasa longus Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Satar siyasa longus?

The Abductor Pollicis Longus tsoka ce a gaban hannun da ke aiki don sarrafa babban yatsan hannu. Ba motsa jiki ba ne, amma tsoka. Duk da haka, ana iya yin atisayen da aka yi niyya ga wannan tsoka ta masu farawa, amma yana da mahimmanci a fara da juriya mai haske don guje wa rauni. Ayyukan satar babban yatsan hannu, kamar yin amfani da igiyar roba a kusa da yatsunsu da yada su daban ko yin amfani da abin ƙarfafa riƙon hannu, na iya taimakawa wajen ƙarfafa wannan tsokar. Ana ba da shawarar koyaushe don neman shawara daga ƙwararrun motsa jiki don tabbatar da tsari da fasaha daidai.

Me ya sa ya wuce ga Satar siyasa longus?

• A wasu lokuta, mai satar siyasa longus na iya kasancewa ba ya nan gaba ɗaya, wanda shine wani bambanci.
• Bambanci na musamman na Abductor pollicis longus shine lokacin da ya haɗu tare da extensor pollicis brevis.
• Wani lokaci, mai satar polcis longus na iya samun ƙarin zamewa zuwa kashi na metacarpal na farko.
• Wani bambance-bambancen na Abductor policis longus shine lokacin da ya samo asali daga membran interosseous maimakon ulna da radius.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Satar siyasa longus?

• Extension Extension: Ta hanyar mika wuyan hannu don tsayayya, ba kawai kuna aiki da tsokoki waɗanda ke sarrafa tsawo na wuyan hannu ba amma kuma a kaikaice kuna ƙarfafa Abductor Pollicis Longus, yayin da yake taimakawa wajen daidaita wuyan hannu yayin wannan motsi.
• Motsa Ƙarfafa Ƙarfafawa: Wannan ya haɗa da matse ƙwallon damuwa ko mai ƙarfafawa, wanda ke aiki da Abductor Pollicis Longus ta hanyar shigar da shi cikin aikin kamawa da sakewa, don haka inganta ƙarfinsa da juriya.