ʻO Kettlebell Banded Swing

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Kettlebell Banded Swing

ʻO ka Kettlebell Banded Swing kahi hoʻoikaika kino piha e hui pū ai i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻoikaika kino. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou mana, kūpaʻa, a me ka hoʻonohonoho ʻana i ka wā e puhi ana i nā calorie. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou mana pahū, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a hāʻawi i kahi hoʻololi paʻakikī i nā koli kettlebell kuʻuna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Kettlebell Banded Swing

• E paʻa i ka bele me nā lima ʻelua, e kīkoʻo ʻia nā lima i lalo, a e kukuli iki i kou mau kuli, e hoʻopololei i kou kua a e hilinaʻi iki i kou kino luna i mua.
• Hana i ka kowali ma ka hoʻolele ʻana i kou pūhaka i mua e hana i ka manawa, e ʻae i ka kettlebell e koli i mua a i luna me ka hoʻomau ʻana i ka haʻalulu ma ka hui.
• E ʻae i ka bele e hoʻihoʻi i lalo ma waena o kou mau wāwae, e kukuli i kou mau kuli a e kau ana ma nā pūhaka me ka mālama pololei ʻana i kou kua.
• E hana hou i kēia neʻe koli no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o ka kettlebell a me ka hui kūʻē i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Kettlebell Banded Swing

• ʻAno kūpono: E mālama i kahi ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. E kū me nā wāwae i ka ʻākea ākea, e hoʻopaʻa i ka kettlebell me nā lima ʻelua, a hoʻomaka i kahi kūlana make. Pono kou kua i pololei, ʻaʻole pōʻai, a huki kou poʻohiwi i hope. E pale i ka kukuli nui loa; e hele mai ka mana mai kou pūhaka a me kou mau kuli, ʻaʻole kou mau kuli.
• Ka Neʻe Pahū: ʻO ke koʻi kettlebell banded he neʻe pahū. E hoʻokele i kou pūhaka i mua e hoʻoluli i ka bele i luna. Pono ka ikaika mai kou pūhaka a me kou mau lima, ʻaʻole kou mau lima. Ma ka piko o ka kowali, pono e hana kou kino i ka laina pololei

ʻO Kettlebell Banded Swing Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Kettlebell Banded Swing?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Banded Swing, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a me ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i ke alakaʻi ʻana mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino ke hoʻomaka mua e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono. Hoʻohui kēia hoʻomaʻamaʻa i nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka band resistance me ka neʻe ʻana o ka kettlebell swings, e lilo ia i mea hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, no ka mea he ʻoi aku ka paʻakikī o ka neʻe ʻana, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke koʻi kettlebell maʻamau ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka hui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Kettlebell Banded Swing?

• ʻO Kettlebell Banded Double Swing: Pono kēia iā ʻoe e koli i ʻelua kettlebells i ka manawa like, e hoʻonui ai i ke kū'ē a hana like i nā ʻaoʻao ʻelua o kou kino.
• ʻO Kettlebell Banded Swing and Squat: Hoʻohui kēia i kahi kowali maʻamau me ka squat, e hoʻohui i kahi papa o ka paʻakikī a me ka huli ʻana i kou kino haʻahaʻa.
• ʻO Kettlebell Banded Swing a me High Pull: Ma kēia hoʻololi, hoʻohui ʻoe i kahi huki kiʻekiʻe ma ka piko o ka kowali, e hoʻopili ana i kou kua a me nā poʻohiwi.
• ʻO Kettlebell Banded Swing and Press: E pili ana kēia i kahi kowali i ukali ʻia e kahi paʻi, e hana ana i kou mau lima, poʻohiwi, a me ke kumu i hoʻohui ʻia i kou kino haʻahaʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Kettlebell Banded Swing?

• Hiki i nā squats ke hoʻokō i ka Kettlebell Banded Swings ma o ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa a me ke kumu, no ka mea, pono nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua i ka neʻe ʻana a me ke ʻano maikaʻi e hoʻopili pono ai i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• ʻO ka Russian Twist kahi hoʻoikaika maikaʻi e hoʻokō i ka Kettlebell Banded Swing ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā o ka neʻe ʻana.