ʻO Triceps Dips Papa

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Triceps Dips Papa

ʻO ka Triceps Dips Floor kahi hoʻoikaika kino kino e hoʻopaʻa mua i nā triceps, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo ma ke kino luna. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea, hiki ke maʻalahi ke hoʻololi ʻia e like me kona hiki a me nā pahuhopu. Hiki i nā kānaka ke koho e hana i ka Triceps Dips Floor no ka mea ʻaʻole pono ia i nā mea hana kūikawā, hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau, a hoʻopili pono i ke kino o luna, e hoʻomaikaʻi ana i ka hana holoʻokoʻa holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Triceps Dips Papa

• E hoʻokuʻu i kou pūhaka i luna ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima, e hoʻopaʻa i kou mau lima a me kou mau wāwae, a e hoʻokiʻekiʻe ʻia kou kino mai ka honua.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a kokoke e pā kou ʻāʻī i ka papahele, akā mai hoʻomaha i kou kaumaha ma ka papahele.
• E hoʻokuʻu i kou kino i luna ma ka hoʻopololei hou ʻana i kou mau lima, e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no kahi helu o ka hana hou ʻana, e hōʻoia ʻoe e mālama i ka mana a me ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Triceps Dips Papa

• E hoʻopaʻa i nā kuʻekuʻe lima: ʻO ka hewa maʻamau ke hoʻopuʻi ʻana i nā kuʻekuʻe, hiki ke hoʻopaʻa i nā hui poʻohiwi. Akā, e hoʻopili i kou mau kuʻekuʻe i kou kino ke hoʻohaʻahaʻa a hoʻokiʻekiʻe i kou kino. ʻO kēia ka mea e hoʻomau i ka manaʻo o ka hoʻoikaika kino i kāu triceps.
• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke ʻano lohi, hoʻomalu ʻia a laila hoʻihoʻi i luna. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopili pono i kou mau ʻiʻo a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
• Pumehana: Ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i kou mau ʻiʻo e pale ai i ka ʻeha. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma ka hana ʻana i kahi cardio māmā, e like me

ʻO Triceps Dips Papa Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Triceps Dips Papa?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Triceps Dips Floor. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia e pili ana i nā triceps, he wahi pilikia ia no nā poʻe he nui. Eia naʻe, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka helu haʻahaʻa o nā repetitions a me nā hoʻonohonoho, a hoʻonui mālie i ka wā e ikaika ai lākou. He mea nui hoʻi e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻia kekahi ʻeha a i ʻole ka ʻeha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻōki a kūkākūkā me kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Triceps Dips Papa?

• Weighted Dips: No ka hoʻonui ʻana i ka ikaika, hiki iā ʻoe ke hana i nā triceps dips me kahi pā kaumaha ma kou ʻūhā a i ʻole kahi dumbbell ma waena o kou mau wāwae.
• Hoʻokahi-Waewae Dips: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka papahele i ka wā e hana ana i ka dip, kahi e hoʻopili ai i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.
• ʻO nā wāwae kiʻekiʻe: Ma kēia hoʻololi, hoʻokiʻekiʻe ʻia nā lima a me nā wāwae ʻelua ma nā ʻaoʻao ʻokoʻa (e like me nā papa ʻelua), e hoʻonui ana i ka pae paʻakikī i ka nui o ke kaumaha o ke kino.
• Triceps Dips me ka Stability Ball: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka kau ʻana i kou mau lima ma luna o ka pōleʻa kūpaʻa ma mua o ka papahele, kahi e hoʻohui ai i kahi mea o ka instability a hoʻokomo i nā ʻiʻo kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Triceps Dips Papa?

• Hoʻoikaika nui ka poʻe paʻi iwi poʻo i nā triceps e like me Triceps Dips Floor, akā hoʻopili pū lākou i nā forearms, e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi iā lākou e hoʻoikaika i ka ikaika a me ka nui o ka lima.
• ʻO nā pāpaʻi paʻa paʻa kahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō i ka Triceps Dips Floor, ʻaʻole lākou e hoʻoikaika wale i nā triceps akā hana pū kekahi i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.