Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe
ʻO ka Band Narrow Grip High Row kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kino o luna, ʻoi aku ka hope, nā poʻohiwi, a me nā lima. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki akamai, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūlike me ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka ikaika kino holoʻokoʻa me ka ʻole o ka pono o nā lako haʻuki kaumaha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe
- Me kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi, e kukuli iki i kou mau kuli a hili i mua mai kou pūhaka, e mālama pono i ke kua.
- E paʻa i ke kāʻei me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a pili pū kou mau lima, e hohola pololei i kou mau lima i mua ou.
- E huki i ke kaula i luna i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kāʻei i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana a me ke kū'ēʻana i ka hukiʻana o ka hui. E hana hou no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ke kāʻei me ka puʻupuʻu haiki, e kū pono ana nā lima i kekahi. ʻAʻole paʻa loa ka paʻa ʻana no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima a me kou mau lima. Pono ke kāʻei ʻana akā ʻaʻole ʻoi aku ka nui.
- Ka neʻe ʻana: I ka hana ʻana i ka lālani, e huki i ke kāʻei i kou ʻōpū o luna a i ʻole ka umauma lalo, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana i hiki ke hōʻeha. Pono e lohi a hoʻomaluʻia ka neʻeʻana, e nānā ana i ka hoʻohaʻahaʻa a me ka hoʻomaha.
- ʻAno hanu: E hanu i waho i kou huki ʻana i ka pahu a hanu i kou hoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka. ʻO ka hanu kūpono e kōkua i ka mālama ʻana i kahi kani a hōʻoia i ka ʻiʻo
Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻoikaika kino Band Narrow Grip High Row. He hoʻoikaika kino maikaʻi loa ia e hoʻoikaika i ke kino o luna, ʻo ia hoʻi nā ʻiʻo o ke kua a me nā poʻohiwi. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi hui kūʻē i kūpono i ko lākou pae kino i kēia manawa e pale aku i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e aʻo a mālama i ke ʻano kūpono i ka wā hoʻoikaika. Inā maopopo ʻole, he manaʻo maikaʻi mau ke noi ʻana i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe?
- ʻO ka Single-arm Narrow Grip High Row me kahi Resistance Band hiki iā ʻoe ke nānā aku i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e hoʻonui ai i ke koena o ka ʻiʻo a me ka hoʻonohonoho ʻana.
- Aia ka Standing Band Narrow Grip High Row i kahi kūlana kuʻekuʻe, e hoʻohui i kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa i ka neʻe ʻana o ke kino luna.
- ʻO ka Seated Band Narrow Grip High Row e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka nānā ʻana i ke kino o luna.
- Hoʻokomo ʻia ka Band Narrow Grip High Row me kahi Twist i kahi wili kino, e hana ana i kou ʻiʻo oblique me kou kino luna.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe?
- Nā Lālani Kāleka Noho: E like me ka Band Narrow Grip High Row, Seated Cable Rows i ka hoʻoikaika ʻana i ke kua waena, ka biceps, a me nā poʻohiwi, e paipai ana i ka maikaʻi o ke kūlana a me ka ikaika o ke kino luna e hiki ai ke hoʻonui i kāu hana ma ka Band Narrow Grip High Row.
- Dumbbell Bent Over Rows: Hoʻohana pū kēia hana i ka latissimus dorsi, rhomboids, a me nā biceps, e like me ka Band Narrow Grip High Row. Ma ka hoʻokomoʻana i kahiʻano kū'ē'ē aʻe (nā paona manuahi), hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kou mauʻiʻo ma keʻano likeʻole, e hoʻoikaika i ka ulu a me ka ikaika o kaʻiʻo holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Band Narrow Grip Lālani Kiʻekiʻe
- Hoʻoikaika lāʻau kiʻekiʻe
- Hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa hope
- Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kua
- Lālani kiʻekiʻe me ka pūʻulu
- Hoʻoikaika i hope me nā kaula
- Lalani kaula paa haiki
- Lālani kiʻekiʻe ka pūʻali kūʻē
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kua o luna me ka pū
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻi i ka home me nā pū
- Hoʻomaʻamaʻa bana no ka ikaika hope.