Dumbbell Incline Alternate Press

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Pectoralis Major Clavicular Head
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline Alternate Press

ʻO ka Dumbbell Incline Alternate Press kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, ʻoiai e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo no ka hoʻomaʻamaʻa kino piha. He kūpono ia i nā kānaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o ke kaumaha a me ka paʻakikī hiki ke hoʻololi. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka posture maikaʻi a me ka paʻa o ka poʻohiwi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline Alternate Press

• Me ka paʻa paʻa ʻana o kou mau wāwae i ka lepo, e hoʻolei i hoʻokahi dumbbell i luna a hiki i ka lōʻihi o kou lima, e mālama ana i kekahi dumbbell ma ka pae poʻohiwi.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i hoʻolōʻihi ʻia i ka pae poʻohiwi me ke kaomi ʻana i ka dumbbell ʻē aʻe i luna.
• E hoʻomau i kēia ʻano hoʻohālike, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻopaʻa paʻa i kou kua e kū pono ana i ka noho a hoʻopaʻa ʻia kou poʻo i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka helu o nā hana hou a me nā hoʻonohonoho i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline Alternate Press

• E hoʻomalu i nā kaumaha: E hoʻomalu mau i nā paona ke hāpai ʻoe a hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka waiho ʻana i nā paona e hāʻule koke a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
• ʻAno hanu: Mai paʻa i kou hanu i ka wā hoʻoikaika kino. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka dumbbell a hoʻopau i ke kī ʻana i luna. ʻO kēia hana hanu kūpono e kōkua i ka mālama ʻana i ke koko a

Dumbbell Incline Alternate Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Alternate Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Incline Alternate Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e alakaʻi i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. I ka lilo ʻana o ke kanaka i mea ʻoluʻolu a ikaika hoʻi, hiki ke hoʻonui mālie ʻia ke kaumaha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline Alternate Press?

• Dumbbell Incline Hammer Press: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka hammer grip (nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi) e hoʻokomo i nā ʻiʻo ʻokoʻa i loko o ka umauma a me nā lima.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i nā dumbbells e pili kokoke ana i ka neʻe ʻana, kahi e hoʻoikaika nui ai i nā ʻiʻo o ka umauma.
• Lele ʻo Dumbbell Incline: Ma kahi o ke kaomi ʻana i nā mea kaupaona, wehe ʻoe i kou mau lima ākea a hoʻohui pū i nā dumbbells i kahi lele lele, e kuhikuhi ana i ka umauma ʻokoʻa.
• Dumbbell Incline Push Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i kahi pahu liʻiliʻi a i ʻole ka puʻu mai nā wāwae e kōkua i ke kaomi ʻana i ka dumbbell i luna, e hoʻokomo ana i kahi manawa a me ka hoʻohui kino piha i ka hoʻoikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline Alternate Press?

• ʻO ka Dumbbell Flyes kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻokō maikaʻi loa ʻoiai lākou e kālele ana i nā ʻiʻo o ka umauma, ʻo ia hoʻi nā pectorals, akā mai kahi kihi ʻokoʻa, e kōkua ana e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka umauma a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kaulike ʻiʻo.
• ʻO nā push-up kekahi mea hoʻohui maikaʻi i ka Dumbbell Incline Alternate Press i ko lākou hoʻohana ʻana i ke kaumaha o ke kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma wale nō akā i nā deltoids a me nā triceps, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino holoʻokoʻa.