Dumbbell Incline One Arm Press

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Pectoralis Major Clavicular Head
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Incline One Arm Press

ʻO ka Dumbbell Incline One Arm Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i ka umauma luna, nā poʻohiwi, a me nā triceps, ʻoiai ke komo pū ʻana i ke kumu. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke maʻalahi ke hoʻololi ʻia e like me ka ikaika a me ka hiki. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka symmetry muscle, a hoʻoulu i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo ma ke ʻano i hoʻopaʻa ʻia.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Incline One Arm Press

• Me ka dumbbell ma ka lima hoʻokahi, e moe i hope ma luna o ka noho, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae i ka honua no ka paʻa.
• E hoʻopaʻa i ka dumbbell ma ka pae poʻohiwi me kou poholima e kū pono ana i kou kino, e hoʻopaʻa i kou lima ma kahi kihi 90-degere.
• E hoʻokuʻu i ka dumbbell i luna me ka neʻe ʻana a hiki i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou lima akā ʻaʻole paʻa i ka kuʻekuʻe.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka ma ka pae poʻohiwi, e mālama pono i ka mana i ka wā e iho ai. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a laila e hoʻololi i kekahi lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Incline One Arm Press

• Nā Neʻe Manaʻo: Ke hoʻokō nei i ka paʻi ʻana, e hōʻoia ʻoe e hoʻomalu i ka dumbbell ma ke ala i luna a ma ke ala i lalo. E hōʻalo i ka hāʻule koke ʻana o ka dumbbell no ka mea hiki ke hōʻeha a ʻaʻole hoʻoikaika maikaʻi i kou mau ʻiʻo. Akā, e noʻonoʻo i ka neʻe mālie a hoʻomalu ʻia.
• Paʻa Pololei: E hoʻopaʻa i ka dumbbell me ka paʻa ʻole, me kou lima e kū pono ana i kou mau wāwae. E hoʻopili kēia i nā ʻiʻo kūpono a pale i nā ʻeha pono ʻole ma kou mau lima.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana ana ʻoe i kahi ʻano holoʻokoʻa i ka wā paʻi. E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell a hiki i kou kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere ma mua o ke kaomi ʻana i luna.

Dumbbell Incline One Arm Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline One Arm Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Incline One Arm Press, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Incline One Arm Press?

• Dumbbell Incline Neutral Grip Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, paʻa ʻoe i nā dumbbells me kahi ʻūlū kūʻokoʻa (nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi), hiki ke hoʻemi i ke koʻikoʻi ma kou mau poʻohiwi a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ʻokoʻa i loko o kou umauma.
• Dumbbell Incline Twist Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka wili ʻana i kou mau lima i ke kaomi ʻana i nā dumbbells, i kū pono kou mau lima i kou mau wāwae ma luna o ka neʻe. Hiki i kēia ke kōkua i ke komo ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma ma ke ʻano ʻokoʻa.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i nā dumbbells kokoke i ka wā o ka paʻi ʻana i nā triceps a me nā ʻiʻo o loko o ka umauma ma mua o ka mana maʻamau.
• Dumbbell Incline Two-Arm Press: ʻO kēia mana ke kaomi ʻana i nā dumbbells ʻelua i ka manawa like,

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Incline One Arm Press?

• Hana pū ka Dumbbell Shoulder Press me ka Dumbbell Incline One Arm Press ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo deltoid, i hoʻohana ʻia e like me nā ʻiʻo lua i ka wā paʻi lima hoʻokahi, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
• Hoʻopiha ka hoʻoikaika kino Tricep Dips i ka Dumbbell Incline One Arm Press ma ka hoʻoikaika ʻana i nā triceps, kahi pūʻulu ʻiʻo i hana ʻia i ka wā o ka neʻe ʻana o ka paʻi, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka pono a me ka mana o ka paʻi.