Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
ʻO ka Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball he mea hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo o ka umauma, kua, a me nā poʻohiwi, ʻoiai e komo pū ana i ke kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a paʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i loko o kahi hana hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka posture, a hoʻonui i ka hoʻohui kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E hele mālie i kou mau wāwae i mua, e ʻōwili i ka pōleʻa i lalo a hiki i kou kua luna a me nā poʻohiwi wale nō e kau ana ma luna, e hana ana kou kino i kahi alahaka me ka hāpai ʻana o kou pūhaka.
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou umauma, e piʻo iki i kou mau kuʻe lima a me ka dumbbell e kū pololei i ka papahele.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma luna a ma waho aʻe o kou poʻo a hiki i kou mau lima kiʻekiʻe i ka laina me kou lama, e hanu ana i kāu hana pēlā.
- E huki hou i ka dumbbell i ke kūlana mua ma luna o kou umauma, e hoʻopau i ka hanu i kāu hana ʻana i kēia, e hoʻopau i hoʻokahi pane o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Dumbbell Grip: E hoʻopaʻa i ka dumbbell me nā lima ʻelua, e ʻōwili i kou mau lima a puni ka lima a e kū ana kou mau lima i luna. Pono e paʻa ka dumbbell ma ke ʻano daimana e kou mau lima. E hōʻalo i ka paʻa ʻana i ka dumbbell me ka paʻa ʻole, no ka mea hiki ke paheʻe a hōʻeha.
- Ka neʻe ʻana: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i ka dumbbell ma luna o kou poʻo, e kūlou iki kou mau lima ma nā kuʻe lima. E hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha ma kahi neʻe i hoʻomaluʻia a hiki i ka laina o kou mau lima luna me kou kino. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hāʻule koke ʻana o ka dumbbell, hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo a i ʻole ka ʻeha.
- ʻAno hanu: Hanu i loko o kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka dumbbell a hanu
Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Lying Pullover ma ka Pōʻani Hoʻomaʻamaʻa. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka hoʻomaka ʻana a hoʻomaha ma hope. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe pehea e hana ai i kēia hoʻomaʻamaʻa, pono e nīnau i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino no ke alakaʻi ʻana e hōʻoia ʻoe e hana pololei ana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Dumbbell Lying Pullover on Flat Bench: Ma kahi o ka pōpō hoʻomaʻamaʻa, hoʻohana kēia ʻano i kahi noho paʻa, e hāʻawi ana i kahi kahua paʻa e nānā hou aku i ka neʻe pullover.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Lying Pullover on Exercise Ball: Hoʻohana wale kēia mana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale a nānā i nā ʻiʻo o kēlā me kēia lima.
- ʻO Dumbbell Lying Pullover me nā Band Resistance on Exercise Ball: ʻO ka hoʻohui ʻana i nā kaula kūʻē i kēia hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka paʻakikī a hāʻawi i ka haʻalulu mau i ka neʻe ʻana.
- Dumbbell Lying Pullover me ka Leg Lift on Exercise Ball: Hoʻokomo kēia mana i ka hāpai wāwae i ka manawa like me ka pullover, e hoʻonui ana i ke komo ʻana o ke kino a me ke kino haʻahaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Nā Push-Up Stability Ball: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Lying Pullover no ka mea e komo pū ana i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, akā hoʻohui ia i ka hoʻohana ʻana i ka pōleʻa hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano ʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka ikaika kumu i ka wā e hana like ana. pūʻulu ʻiʻo.
- Lele ʻo Dumbbell ma luna o ka pōlele hoʻomaʻamaʻa: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Lying Pullover ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo o ka umauma a me ka mua o nā poʻohiwi, e like me ka pullover, akā ma kahi ʻano o ka neʻe ʻana, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui a me ka maʻalahi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Lying Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Pullover Chest
- E hoʻomaʻamaʻa i ka pōlele Dumbbell Pullover
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma me ka Dumbbell
- ʻO Dumbbell Pullover no ka hoʻomohala ʻana i ka umauma
- E hoʻomaʻamaʻa i nā haʻuki kinipōpō
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell ma luna o ke kinipōpō hoʻomaʻamaʻa
- Hoʻomaʻamaʻa Pullover Puʻuwai moe
- ʻO ka Pullover Dumbbell Gym Ball
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell ma ka Pōhaku Paʻa
- ʻO ka Pullover Dumbbell ka hale o ka umauma ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino