Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
ʻO ka Dumbbell Pullover on Exercise Ball he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i ka umauma, ke kua, a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, i mea kūpono no nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a paʻa. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino holomua ma muli o kona ikaika hiki ke hoʻololi ʻia e pili ana i ke kaumaha o ka dumbbell i hoʻohana ʻia. Makemake ʻia kēia hoʻoikaika ʻana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ke kani o ka ʻiʻo a me ka wehewehe ʻana akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kūlana maikaʻi a hoʻomaikaʻi i ke kaulike kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- E hele mālie i kou mau wāwae i mua, e ʻae i ka pōpō e ʻōwili ma lalo o kou kino a hiki i ke kākoʻo ʻana i kou kua a me nā poʻohiwi, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka i hana ai kou kino i kahi laina pololei mai nā kuli a i nā poʻohiwi.
- E paʻa i ka dumbbell me nā lima ʻelua ma luna o kou umauma, e kīkoʻo ʻia nā lima, akā, mai laka i kou mau kuʻekuʻe.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell ma ke kua ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a hiki i ke kaulike me kou kino.
- E hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka ma luna o kou umauma, e hoʻopau hou i hoʻokahi arc.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Paʻa Pono: I ka wā e paʻa ana i ka dumbbell, e hoʻohana i nā lima ʻelua e paʻa i ke kaumaha ma kekahi kihi. E kū pono ana kou mau lima i luna a ʻōwili ʻia kou mau manamana lima ma lalo o ke kaumaha. Mālama kēia paʻa i ka paʻa o ke kaumaha a hōʻemi i ka hopena o ka hāʻule ʻana, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha.
- Ka neʻe ʻana: Pono e hana ʻia ka pullover dumbbell ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo ma ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa.
- hanu
Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Pullover ma kahi hoʻomaʻamaʻa kinipōpō. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a hoʻomanawanui.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Pullover ma ka hoʻoikaika kino: ʻO kēia ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka hana ʻana i ka pullover me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale a hana i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kino pākahi.
- ʻO Dumbbell Pullover me nā Band Kū'ē ma ka Pōʻani Hoʻomaʻamaʻa: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻoe i nā pūʻali kūʻē me ka dumbbell no ka hoʻohui ʻana a me ka hoʻokūkū i nā ʻiʻo.
- Incline Bench Dumbbell Pullover: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi papa incline ma kahi o ka pōleʻa hoʻoikaika kino, hiki ke hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ma kahi ʻano ʻokoʻa.
- Dumbbell Pullover on Stability Disc: Ma kahi o ka pōpō hoʻomaʻamaʻa, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i kahi diski paʻa, hiki ke hoʻopiʻi hou i kou kaulike a me ke kūpaʻa kumu i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino?
- Stability Ball Push-Ups: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Pullover ma ka nānā ʻana i nā hui puʻupuʻu like e like me ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, akā hoʻoikaika ia i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa, he mea koʻikoʻi no ka hoʻokō pono ʻana i ka Dumbbell Pullover. .
- Lele ʻo Dumbbell ma ka pōlele hoʻomaʻamaʻa: He hoʻokō maikaʻi kēia hana i ka Dumbbell Pullover no ka mea ʻo ia ka mea e hoʻopaʻa ai i ka umauma a me nā poʻohiwi, akā hoʻopili pū ʻia i nā ʻiʻo stabilizer liʻiliʻi, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka hana ma ka Dumbbell Pullover.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Pullover ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Puʻukau Dumbbell Pullover
- E hoʻomaʻamaʻa i ka pōlele Dumbbell Pullover
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa umauma me ka Dumbbell a me ke kinipōpō hoʻomaʻamaʻa
- Dumbbell Pullover no nā ʻiʻo Pectoral
- E hoʻomaʻamaʻa i ka Puʻu Pōhaku
- Hoʻomaʻamaʻa kinipōpō Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Pullover Pectoral
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka umauma me ka Dumbbell Pullover
- Dumbbell Pullover ma ka Poepoe no ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Poepoe a me Dumbbell maʻamau