Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima

ʻO ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row kahi hoʻoikaika ikaika-hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo he nui e like me ke kua, nā poʻohiwi, a me nā biceps. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui muscular. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ka wehewehe ʻana o ka ʻiʻo a me ka symmetry, akā hoʻoikaika pū kekahi i ka posture maikaʻi a hōʻemi i ka hopena o nā ʻeha hope.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima

• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma luna o ka noho me kou kuli hema a me kou lima hema e kau ana ma luna o ka noho no ke kākoʻo, e hōʻoia i ka palahalaha o kou kua a kūlike me ka papahele.
• E ʻohi i ka dumbbell me kou lima ʻākau, me ka hoʻohana ʻana i ka paʻa hope ma kahi e kū pono ai kou lima i mua.
• Huki i ka dumbbell i luna i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou kuʻe lima kokoke i kou kino a hōʻoia ʻoe e ʻomi i kou poʻohiwi ma ka piko o ka neʻe.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka dumbbell a hiki i ka lōʻihi o kou lima, a laila e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima

• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia hoʻoikaika kino ke hana mālie a me ka mana. E hāpai i ka dumbbell i kou umauma, e paʻa i kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo. Hiki i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe ke alakaʻi i ka ʻiʻo ʻiʻo a ʻaʻole e hāʻawi iā ʻoe i nā hopena i makemake ʻia.
• Kaumaha Pono: E koho i kahi paona dumbbell e hiki ai iā ʻoe ke hana pololei i ka hoʻoikaika kino. Inā kaumaha loa ke kaumaha, hiki iā ia ke hoʻololi i kou ʻano, hiki ke alakaʻi i nā pōʻino. E hoʻomaka me kahi paona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e loaʻa ai ka ikaika.
• Kūlana Kuʻekuʻe: E hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino i ka wā e hana ana i kēia hana. He nui ka poʻe e hoʻopau i ko lākou kuʻekuʻe wāwae, hiki ke hoʻokomo

Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻohana i ke kaumaha māmā a hiki i ka loaʻa ʻana o ke ʻano i pololei. Hoʻoikaika kēia hana i nā ʻiʻo ma ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima, a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. E like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka lohi, nānā i ke ʻano, a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika. Inā ʻaʻole maopopo, he manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Barbell Incline Bench One Arm Row, e hoʻohana ana i kahi barbell ma kahi o kahi dumbbell no ka hoʻohui ʻana a me ke kūpaʻa.
• ʻO ka Dumbbell Reverse Grip Flat Bench One Arm Row he ʻano ʻokoʻa kahi e palahalaha ai ka noho, ʻaʻole i kulou, e hoʻololi i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia i ka wā hoʻoikaika.
• Hiki iā ʻoe ke hana i ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row, e hana ana i nā lima ʻelua i ka manawa like ma mua o ka hoʻokahi i ka manawa.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Dumbbell Overhand Grip Incline Bench One Arm Row kahi ʻano ʻokoʻa kahi e paʻa ai ka dumbbell me kahi lima lima, e kau ana i ka manaʻo nui i nā ʻiʻo o luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Hoʻokahi lālani lima?

• ʻO Barbell Bent Over Rows: Ke hoʻoikaika nei kēia hana i nā ʻiʻo ma kou kua, e like me ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. Ma ka hana ʻana i ka pūʻulu ʻiʻo like, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, hiki ke hoʻomaikaʻi i kāu ʻenehana holo holo holoʻokoʻa a me ka hana.
• Push-ups: Hoʻoikaika ka pahu i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps, he mau ʻiʻo kūʻē i nā mea i hana ʻia ma ka Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row. Ma ka hoʻoikaikaʻana i kēia mauʻiʻo, hiki iāʻoe ke mālama i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, e hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi a me ka ho'ēmiʻana i ka hopena o kaʻeha.