E hoʻololi i nā noho V

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka E hoʻololi i nā noho V

ʻO ka holo ʻana i loko o ka V sits he hana hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i kou kumu, hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, a hoʻonui i ka mana kino a me ke kaulike. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻohālikelike i ka ikaika a me ka maʻalahi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻopaʻa wale i nā hui puʻupuʻu i ka manawa hoʻokahi, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka posture, hōʻemi i ka ʻeha hope, a hoʻonui i ka hana kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step E hoʻololi i nā noho V

• E hoʻomaka i ka'ōwili ma ka hāpaiʻana i kou mau wāwae mai ka honua a'ōwili i kou pūhaka i luna a ma luna o kou poʻo, e mālama pono i kou mau wāwae, a hiki i kou manamana wāwae e pā i ka papahele ma hope o kou poʻo.
• E hoʻohana i kou ʻiʻo o ka ʻōpū e ʻōwili i lalo, akā ma kahi o ka hoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka, e kukuli i kou mau kuli i loko o kou umauma a hoʻokiʻekiʻe i kou kino luna mai ka honua i kahi V sit.
• E hoʻopaʻa i ke kūlana V noho no kekahi manawa, e hoʻopili i kou kino, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka helu o nā reps i makemake ʻia, e kālele ana i nā neʻe i hoʻomalu ʻia a mālama i kahi kumu ikaika a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana E hoʻololi i nā noho V

• E mālama i ke ʻano kūpono: No ka ʻōwili ʻana, e hoʻomaka me ka moe ʻana ma kou kua me kou mau lima ma kou ʻaoʻao a hoʻolahalaha nā wāwae. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a me kou pūhaka mai ka honua, e ʻōwili hou i kou poʻohiwi, ʻaʻole i kou ʻāʻī. A laila, e ʻōwili i mua i kahi V noho, me ke kaupaona ʻana ma kou mau iwi noho me kou mau wāwae a me kou ʻōpū i ke ʻano V. E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa pono i ka hoʻoikaika kino. E hōʻalo i ka hoʻopuni ʻana i kou kua a i ʻole kou ʻāʻī, no ka mea hiki ke hōʻeha.
• E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa e koli ai i ke kūlana V noho. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻohana ʻana i kou ikaika kumu e hoʻokele i kāu mau neʻe. ʻAʻole kēia e hoʻonui i ka hoʻoikaika kino

E hoʻololi i nā noho V Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka E hoʻololi i nā noho V?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo i ka Roll overs i V noho hoʻomaʻamaʻa, akā paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i ka ikaika kumu maikaʻi, ka maʻalahi, a me ke kaulike. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e kūkulu i ka ikaika a me ka maʻalahi ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i nā neʻe paʻakikī e like me Roll overs i V noho. E hoʻomanaʻo mau i ka mahana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻolohe i kou kino e pale aku i nā ʻeha. He mea kōkua nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe ma ke ʻano kūpono e hōʻoia ai ke hana pololei nei ʻoe i ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka E hoʻololi i nā noho V?

• Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka Roll overs i V noho me ka wili i ka ʻaoʻao e kuhikuhi i kou mau ʻiʻo oblique.
• ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ia ka Roll overs into V noho me ka hāpai wāwae e hoʻoikaika ikaika i kou ʻōpū o lalo.
• E ho'āʻo e hoʻokō i ka Roll overs i loko o V e noho ana ma luna o kahi papa incline e hoʻonui i ka paʻakikī a me ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa.
• ʻO ka hope, hiki iā ʻoe ke hana i ka Roll overs i V noho me kahi hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana e hoʻonui i ka manawa ma lalo o ka haʻalulu a hoʻoikaika i kāu abs.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka E hoʻololi i nā noho V?

• Nā Papahana: ʻO nā papa kahi hana hoʻoikaika nui ʻē aʻe e kōkua ai i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu holoʻokoʻa, me ka abs, obliques, a me ke kua i lalo, ʻo ia nā hui puʻupuʻu nui i hoʻohana ʻia ma Roll overs i V noho.
• Pose Waa: Hoʻopiha kēia yoga pose i ka Roll overs i V noho ma ka hoʻoikaika ʻana i nā flexors hip a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, pono ia mau mea ʻelua no ka hoʻololi mālie ʻana mai ka ʻōwili a i ke kūlana V noho.