Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing

ʻO ka Heel Push Kick kahi hoʻomaʻamaʻa kickboxing ikaika e hāʻawi i ka cardio a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e kuhikuhi ana i ke kumu, glutes, a me nā ʻiʻo wāwae. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou agility, kaulike, a me ka ikaika kino holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ʻenehana kickboxing, puhi i nā calorie, a hoʻohui i kahi mea leʻaleʻa a paʻakikī i kāu mau hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing

• E hoʻoneʻe i kou kaumaha ma luna o kou wāwae mua (wāwae hema), e hāpai i kou kuli ʻākau i luna i kou umauma me ka huli ʻana o kou ʻūhā i mua.
• E hoʻolōʻihi i kou wāwae ʻākau i waho pololei, e hoʻokuʻu i kou kuʻekuʻe wāwae i kāu pahu hopu, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna e pale i kou maka.
• Ma hope o ka hoʻolōʻihi ʻana i kou wāwae, e hoʻihoʻi koke i kou wāwae i ke kūlana kuli.
• ʻO ka hope, e hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae ʻākau i lalo i ka honua, e hoʻi i kou kūlana hakakā mua, mākaukau no ka neʻe ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing

• **E hoʻohana i kou Hip:** ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana wale ʻana i ka wāwae no ke kīkē. ʻO ka mana o ka Heel Push Kick mai kou ʻūhā, ʻaʻole kou wāwae wale nō. I kou kīkī ʻana, e hoʻohuli i kou ʻūhā i mua. E hoʻonui kēia i ka mana i kāu kīkē a kōkua i ka pale ʻana i kou kuli mai ka ʻeha.
• **Kiki me kou Kuʻekuʻe wāwae:** ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ke kīkē ʻana me ka pōleʻa o ka wāwae a i ʻole nā ​​manamana wāwae. ʻO ka Heel Push Kick, e like me ka inoa, pono e hana me ka kuʻekuʻe wāwae. E mana'o e hahau i kou ku'eku'e wāwae i kou wāwae.
• **E hoʻomalu i kou neʻe ʻana:** Mai hoʻokuʻu wale i kou wāwae e hāʻule i lalo ma hope o ke kīkē. E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana ma ka lawe ʻana i kāu

Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Heel Push Kick ma ka pahu kickboxing. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka mālie a aʻo i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ke aʻo ʻana ma lalo o ke alakaʻi a ke kumu aʻo i aʻo ʻia. Eia kekahi, pono e hoʻomanaʻo ka poʻe hoʻomaka e hoʻonui i ka ikaika o kā lākou hana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing?

• 'O ke Kik Push Ku'eku'e Ku'eku'e Milo: Ma kēia mana, 'o ka mea kicker e wili i ko lākou kino a puni no ka loa'a 'ana o ka ikaika ma mua o ka ho'oku'u 'ana i ke kik pana ku'eku'e.
• ʻO ka Jumping Heel Push Kick: Pono kēia ʻano hoʻololi i ka kicker e lele i ka lewa ma mua o ka hoʻokō ʻana i ke kī kī kuʻekuʻe kuʻekuʻe, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea kupanaha.
• 'O ke Kik Push Heel Mua: No kēia ho'ololi 'ana, ho'oku'u 'ia ke ku'eku'e wāwae i mua i ka pahu hopu, me ka ho'ohana 'ana i kona wāwae mua.
• ʻO ka Roundhouse Heel Push Kick: Aia kēia mana i ka kicker e luli ana i ko lākou wāwae i ka neʻe ʻana o ka hale ma mua o ka hoʻokō ʻana i ke kī kī heel.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kuʻekuʻe wāwae. Kickboxing?

• Nā Kicks Roundhouse: Kōkua nā kicks Roundhouse i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka hoʻonohonoho ʻana, he mea nui ia no ka hoʻokō ʻana i ka Heel Push Kick kūleʻa i ka kickboxing.
• Squats: Hiki i nā squats ke hoʻonui i kou ikaika o ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi ma kou ʻūhā a me kou ʻūhā, e hāʻawi ana i kahi kumu ikaika a ʻoi aku ka mana no nā neʻe e like me ka Heel Push Kick.