ʻElua Arm Tricep Kickback

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka ʻElua Arm Tricep Kickback

ʻO ka Two Arm Tricep Kickback kahi hana hoʻoikaika ikaika i hoʻolālā ʻia e hoʻopaʻa a hoʻokaʻawale i nā triceps, e hāʻawi ana i nā lima i wehewehe maikaʻi ʻia. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe hou i ka haʻi kaumaha a makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke hoʻonui i ke kani o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka hana lima ʻoi aku ka maikaʻi, a hoʻonui i ka mana o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻElua Arm Tricep Kickback

• E hilinaʻi i mua mai kou pūhaka i hilinaʻi ai kou umauma ma luna o kou mau wāwae, e hoʻopololei i kou kua a me kou poʻo i luna.
• E hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe ma kahi kokoke i kou lama a like me ka honua, me kou mau lima e kuhikuhi ana i ka honua ma kahi kihi 90-degere me kou lima luna.
• E hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima ʻelua ma hope ou i ka wā e paʻa mau ana kou mau lima luna, a hiki i ka hoʻopaʻa ʻana o kou mau lima.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻomau ʻoe i kou mau lima luna i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻElua Arm Tricep Kickback

• E koho i ke kaumaha kūpono: Mai hoʻomaka me ke kaumaha kaumaha. He hewa maʻamau ka hoʻāʻo ʻana a hāpai i nā mea ʻoi aku ma mua o kou hiki ke mālama. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
• E kāohi i kāu mau neʻe ʻana: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. E mālama pono i ka neʻe ʻana i ka wā e hohola ai i kou mau lima a i kou wā e hoʻihoʻi mai ai. ʻO ka neʻe mālie a me ka hoʻomalu ʻia e hoʻoikaika maikaʻi i kou mau ʻiʻo ma mua o nā neʻe wikiwiki. 4

ʻElua Arm Tricep Kickback Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻElua Arm Tricep Kickback?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana ʻelua Arm Tricep Kickback. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia e hoʻopaʻa i nā triceps, ka mea i haʻalele pinepine ʻia i nā hana maʻamau. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Ke ulu nei ka ikaika a me ka hilinaʻi, hiki ke hoʻonui mālie ke kaumaha. He mea kōkua paha i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki ʻike a hiki i ka wā e loaʻa ai ke kaula.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻElua Arm Tricep Kickback?

• Bent-Over Tricep Kickback: Ma kēia ʻano, kūlou ʻoe ma ka pūhaka me ka paʻa ʻana o kou kua, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo kumu a i lalo i hope me kāu triceps.
• ʻO Tricep Kickback me nā Band Resistance: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma mua o kahi dumbbell, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻokoʻa o ke ʻano a me ke kūpaʻa ʻana no kāu triceps.
• Tricep Kickback on Stability Ball: ʻO ka hana ʻana i nā kickbacks triceps ʻoiai ke kaupaona ʻana ma ka pōleʻa kūpaʻa e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kou kumu a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo.
• Incline Bench Tricep Kickback: Ke hoʻohana nei kēia ʻano i kahi incline bench e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa, hiki ke kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o kāu mau ʻiʻo triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻElua Arm Tricep Kickback?

• Hoʻopili pū ʻia nā hoʻonui tricep overhead i ka hui puʻupuʻu like, nā triceps, a hiki ke hana ʻia me nā kaupaona like ʻole e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, e hoʻokō ana i nā hopena toning a me ka hoʻoikaika ʻana o Two Arm Tricep Kickbacks.
• ʻO Dips kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō ai i ʻElua Arm Tricep Kickbacks, ʻoiai lākou e hoʻokomo nui i nā triceps, akā hoʻokomo pū kekahi i nā ʻiʻo ʻē aʻe i ke kino o luna, e like me ka umauma a me nā poʻohiwi, no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaulike.