EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti

Palapala Hoʻouna i ka EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo

ʻO ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, me ka hoʻonui ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka hoʻonui ʻana i ka nui o ke kino. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou hiki ke hoʻoikaika ʻana, e kani i ko lākou mau lima luna, a hoʻonui i ko lākou kino holoʻokoʻa aesthetic.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo

• E hoʻolōʻihi i kou mau lima, e paʻa pono i ka pahu ma luna pono o kou umauma, e hōʻoia i kou mau lima e alo i kou mau wāwae.
• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka pahu ma hope o kou poʻo, e hoʻomau i kou mau lima i luna a me kou mau kuʻe lima kokoke i kou poʻo.
• E hoʻohaʻahaʻa i ka pā a hiki i ka like ʻana me kou lae, a laila hoʻomaha iki.
• ʻO ka hope, e hoʻohana i kāu triceps e hoʻolōʻihi i kou mau lima a hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, e mālama pono i kou mau kuʻe lima i loko a pale i ka hoʻohana ʻana i kou mau poʻohiwi e hāpai i ke kaumaha.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo

• ʻO ka neʻe ʻana: E hoʻolōʻihi i kou mau lima, e paʻa pono i ka pahu ma luna pono o kou umauma. E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka pā ma ka neʻe ʻana ma hope o kou poʻo a hiki i kou mau lima a me nā biceps kokoke i kekahi. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻokuʻu koke ʻana i ka pahu a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai ai, no ka mea hiki i kēia ke hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo a me nā hui.
• E hoʻopaʻa i nā kuʻekuʻe lima: ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ka hoʻopā ʻana i kou mau kuʻekuʻe. E hoʻopaʻa iā lākou ma kahi kokoke i kou kino a hoʻopaʻa ʻia ma kahi o ka hoʻoikaika kino. E hōʻoia kēia i ka nānā ʻana i kāu triceps, e hoʻonui i ka pono o ka hana.
• Holoi piha: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ka pā e like me

EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head exercise. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaumaha iʻoluʻolu a hiki ke mālamaʻia e hōʻoia i keʻano kūpono a pale i kaʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka ʻenehana pololei. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi, ka nānā ʻana i ke ʻano, a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo?

• E hoʻokomo i ka pōleʻa kūpaʻa i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ka hana ʻana i ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Ma hope o ke Poʻo ʻoiai ke kaulike ʻana i ka pōleʻa.
• E ho'āʻo i ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Ma hope o ke Poʻo ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa e hoʻopaʻa i kāu triceps mai kahi kihi ʻokoʻa.
• Hana i ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Ma hope o ke Poʻo me kahi pūʻali kūʻē ma mua o nā kaupaona no kahi koho hopena haʻahaʻa.
• E hoʻohui i kahi paʻa isometric ma ka piko o ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind the Head e hoʻonui i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo a me ka hoʻomanawanui.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Bar E moe kokoke ana i ka Triceps Extension Ma hope o ke poʻo?

• Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head ma ka nānā ʻana i ka pūʻulu ʻiʻo like, nā triceps, akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha o ke kino luna.
• Overhead Tricep Extension: E like me ka EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head, hoʻokaʻawale kēia hana i nā triceps akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e ʻae ai i kahi hoʻomaʻamaʻa triceps ʻoi aku ka poʻe a me ka hōʻoia ʻana i ke komo ʻana o nā poʻo āpau o ka ʻiʻo.