EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
• Nā iwi nui: Latissimus Dorsi
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

ʻO ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo ma kou kua, ka umauma, a me nā lima, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a hoʻonui i ko lākou kino hana ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

• Me kou mau lima i hohola piha ʻia, e paʻa pono i ka pā EZ ma luna pono o kou umauma.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu ma luna o kou poʻo me ka hoʻomau iki ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ka hui ʻana o kou biceps me kou mau pepeiao.
• Hoʻomaha iki a huki hou i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻohana ʻana i kāu mau lats e hoʻokele i ka neʻe.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kāu mau neʻe ʻana a paʻa i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ Bar Lying Bent Arms Pullover

• Paʻa kūpono: E hoʻopaʻa i ka pā EZ me kahi paʻa ākea waena. E kū pono ana kou mau lima i luna a e kūlou iki kou mau lima. E hōʻoia i ka paʻa paʻa ʻana e pale aku i ka hāʻule ʻana o ka pā a hōʻeha.
• Ka neʻe ʻana: I kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pahu ma hope o kou poʻo, e hoʻopolo iki i kou mau kuʻe lima i nā manawa āpau. E hoʻohaʻahaʻa i ka pā me ka neʻe mālie a hoʻomalu ʻia a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko o kou umauma. A laila, e hoʻohana i kou umauma a me nā lats e huki hou i ka pā i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i kou mau lima a i ʻole nā ​​poʻohiwi e hāpai i ka pā, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• Hōʻalo i ka Overstretch

EZ Bar Lying Bent Arms Pullover Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me ka hoʻoikaika kino hou ʻana, pono e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike iā ʻoe i ke ʻano hana kūpono e pale aku ai i nā kuhi hewa. E hoʻomanaʻo mau i ka mahana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaha ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?

• Cable Lying Bent Arms Pullover: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea, e ʻae ana i ka hoʻopaʻapaʻa mau i ka neʻe ʻana a hiki ke nānā nui aku i nā ʻiʻo i kuhikuhi ʻia.
• ʻO Stability Ball Lying Bent Arms Pullover: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi pōleʻa kūpaʻa ma kahi o kahi noho, hiki ke hoʻohui i kahi mea o ke kaulike a me ke komo ʻana i ka hana.
• ʻO Resistance Band Lying Bent Arms Pullover: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma kahi o kahi pā EZ, e hāʻawi ana i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe e hiki ke kōkua i ka hoʻokūkū i nā ʻiʻo i kahi ala hou.
• Hoʻokahi-Arm Dumbbell Lying Bent Arms Pullover: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka ʻike a hoʻoponopono i nā hemahema o ka ikaika a i ʻole ka maʻalahi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover?

• Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover ma ka nānā ʻana i nā triceps, kekahi o nā puʻupuʻu ʻiʻo lua i hana i ka pullover, a hoʻokomo pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha o ke kino luna.
• Nā Lat Pulldowns: ʻO nā huki huki lat ke kuhikuhi i ka latissimus dorsi, ʻo ia nā ʻiʻo mua i hana ʻia ma ka EZ Bar Lying Bent Arms Pullover, no laila e kōkua ana kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau i ka hoʻomohala ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, e hoʻomaikaʻi i kāu hana i ka hoʻoikaika pullover.