Pushdown Cable Incline

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Latissimus Dorsi
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major

Palapala Hoʻouna i ka Pushdown Cable Incline

ʻO ka Cable Incline Pushdown kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, ʻoiai e komo pū ana i ka umauma a me nā ʻiʻo poʻohiwi. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe e manaʻo nei e kūkulu i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka lima, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa o ke kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pushdown Cable Incline

• E kū i mua o ka mīkini uwea, hopu i ka pahu me nā lima ʻelua me ka hoʻohana ʻana i ka lima, a hoʻi i hope i kekahi mau kapuaʻi e hoʻoulu ai i ka ʻeha.
• E hoʻonoho i kou kino ma kahi wīwī iki i mua, e hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi a kokoke i kou mau kuʻe lima i kou kino.
• E hoʻokuʻu i lalo i kou mau ʻūhā, e hohola i kou mau lima a hoʻopaʻa i kāu triceps ma lalo o ka neʻe.
• E hoʻihoʻi lohi i ka pā i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ka mana a me ka ʻeha i kāu triceps i ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Pushdown Cable Incline

• E hoʻomalu i ka neʻe ʻana: Mai ʻae i ke kaumaha e hoʻomalu iā ʻoe; pono ʻoe e mālama i ke kaumaha. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana a me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ke kaula lohi a me ka noʻonoʻo, e kōkua i ka hoʻopili pono ʻana i kāu triceps. ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻokuʻu i ke kaumaha i lalo, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka ʻeha.
• Hoʻoponopono i ka Incline: Hiki i ke kihi o ka noho ke hoʻololi nui i ka ikaika o ka hoʻoikaika. ʻO ka ʻoi aku ka ʻoi aku o ka ʻiʻo, ʻoi aku ka paʻakikī o kou mau ʻiʻo. E hoʻomaka me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ikaika.
• E hoʻopaʻa i kāu mau kuʻekuʻe lima: Pono kou mau kuʻekuʻe e kokoke i kou kino i ka wā holoʻokoʻa. E ʻae ana i kou mau kuʻekuʻe e ʻā

Pushdown Cable Incline Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pushdown Cable Incline?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Cable Incline Pushdown. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka ulu ʻana o ka ikaika a me ka hilinaʻi. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pushdown Cable Incline?

• ʻO ka Cable Rope Triceps Pushdown kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe e pili ana i ke kū ʻana i mua o kahi pulley kiʻekiʻe me kahi kaula a i ʻole paʻa paʻa, a hoʻokuʻu iā ia i lalo e nānā i nā ʻiʻo triceps.
• ʻO ka One-Arm Cable Triceps Pushdown kahi hoʻololi kahi āu e hoʻohana ai i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep a hoʻoikaika i ka ikaika kaulike a me ka hoʻomohala ʻana.
• ʻO ka Reverse-Grip Triceps Pushdown he ʻano ʻokoʻa kahi e hoʻopaʻa ai ʻoe i ka pā me kou mau lima e kū ana i luna (supinated grip), hiki ke kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo triceps.
• ʻO ka Cable Bent-Over Triceps Extension kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e kūlou ai ʻoe i ka pūhaka a hoʻolōʻihi i kou mau lima ma hope ou, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē ʻana a kuhikuhi i ka tr

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pushdown Cable Incline?

• Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Incline Pushdown ma ka huli ʻana ʻaʻole i nā triceps wale nō, akā i ka umauma a me nā poʻohiwi, no laila e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
• Skull Crushers: Hoʻopili pololei kēia hana i nā triceps, e like me ka Cable Incline Pushdown, akā hoʻopili pū i nā ʻiʻo hoʻopaʻa i nā poʻohiwi a me nā lima lima, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino.