Hele wāwae ʻo Resistance Band

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Lāʻie Kūlohelohe

Palapala Hoʻouna i ka Hele wāwae ʻo Resistance Band

ʻO ka Resistance Band Walk kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa e hoʻoikaika nui i nā pūhaka, nā ʻūhā, a me nā ʻūhā, e hoʻoikaika ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, me ka poʻe haʻuki makemake e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana a i ʻole ka poʻe e hoʻoponopono hou ana mai kahi hōʻeha. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka toning a me ke kālai ʻana i ke kino haʻahaʻa, akā hoʻomaikaʻi hoʻi i ka neʻe ʻana a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hele wāwae ʻo Resistance Band

• E hoʻonoho i kou mau wāwae i ka laulā o ka poʻohiwi no ka hoʻoulu ʻana i ka naʻau i ka hui.
• E hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho i kahi kūlana hapa-squat, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hāpai i kou umauma.
• E hele i ka ʻaoʻao ʻākau me kou wāwae ʻākau, e kīkoʻo i ke kāʻei, a laila e hahai me kou wāwae hema e hoʻi i ke kū i ka laulā poʻohiwi.
• E hana hou i nā ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia, a laila hoʻololi i nā kuhikuhi a hele i ka hema.

Nākōkua no ka hana ʻana Hele wāwae ʻo Resistance Band

• E hoʻomau i ka hoʻopaʻapaʻa: E mālama mau i ka hoʻopaʻapaʻa i ka hui. Inā lohi ka band, ʻaʻole ʻoe e loaʻa ka pōmaikaʻi piha o ka hoʻoikaika kino. 'O ia ho'i, pono 'oe e kū ākea ma kahi ka'awale no ka 'ō'ō 'ana o ka lā'au, akā 'a'ole nui ka 'eha'eha.
• E mālama i kāu kūlana: E hoʻomau i kahi piko liʻiliʻi ma kou mau kuli a me ke kua paʻa e hoʻokomo i kou kumu i loko o ka hana. E hōʻalo i ka pōʻai ʻana i kou kua a i ʻole e hilinaʻi nui i mua a i hope paha, no ka mea hiki ke hōʻeha.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: E neʻe me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e holo wikiwiki i ka hoʻoikaika kino a i ʻole e hoʻohana i ka manawa e neʻe ai i kou mau wāwae. ʻO ka maikaʻi o kēia hoʻomaʻamaʻa mai ke kūʻē i hāʻawi ʻia e ka hui,

Hele wāwae ʻo Resistance Band Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hele wāwae ʻo Resistance Band?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika hele wāwae Resistance Band. He ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika ai i nā pūhaka, nā ʻūhā, a me nā puʻupuʻu. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi hui e hāʻawi i kahi pae kūpono o ke kū'ē ʻana a e nānā pono i ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe, he manaʻo maikaʻi loa ia e nīnau aku me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hele wāwae ʻo Resistance Band?

• Holo i mua o ka Band Resistance: Ma kēia ʻano hoʻololi, hele ʻoe i mua i ka wā e puni ana ke kāʻei i kou mau wāwae a i ʻole nā ​​ʻūhā, e hana ana i kāu quadriceps a me nā glutes.
• Holo ʻo Monster me ka Band Resistance: E pili ana kēia i ka hana lōʻihi a hoʻonui i nā wāwae i mua a i hope paha, e kuhikuhi ana i nā flexors hip, glutes, a me nā hamstrings.
• Squat Walk me Resistance Band: Ma ʻaneʻi, noho ʻoe ma kahi kūlana kuʻekuʻe i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao a i ʻole i mua, e hoʻoikaika ana i ka hoʻomaʻamaʻa no kou kino haʻahaʻa.
• High-Step Resistance Band Walk: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā kuli i ke kiʻekiʻe i ka wā e hele ana, e kōkua ana i ka hana ʻana i nā flexors hip a me quadriceps i hoʻohui ʻia i nā glutes.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hele wāwae ʻo Resistance Band?

• Clamshells: E like me Resistance Band hele, Clamshells hoʻohana pū i ka pale kū'ē a hoʻopaʻa mua i nā ʻaihue hip, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā e hele ana a i ʻole holo.
• Lateral Lunges: Hoʻopili kēia mau hana i ka hele ʻana o Resistance Band ma ka hana ʻana i nā ʻūhā o loko a me waho, a me nā ʻūhā, no laila e hoʻomaikaʻi ai i kou ikaika a me ka maʻalahi o ke kino.