Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaupalaoa

Palapala Hoʻouna i ka Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag

ʻO ka StrongMan Sandbag Walk he hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻoikaika i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino, a hoʻonui i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no nā mea haʻuki, nā mea hoihoi, a me nā mea e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kino a me ke kūpaʻa. Makemake nā kānaka e komo i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika wale i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka puhi ʻana i ka momona, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kaulike, ka ikaika paʻa, a me ke olakino cardiovascular.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag

• E kulou i kou mau kuli a me kou pūhaka e hoʻohaʻahaʻa i kou kino, a laila e hoʻopaʻa paʻa i nā lima o ka ʻeke one a hāpai i kou umauma.
• E kū pololei i luna, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a me kou mau poʻohiwi i hope, e hoʻomaopopo pono i ka māhele like ʻana o ke kaumaha o ka ʻeke one.
• E hoʻomaka i ka hele ʻana i mua, e hōʻoia i ka lohi a me ke kaohi ʻana o kou mau kapuaʻi, e hoʻopaʻa paʻa i ka ʻeke one a hoʻopaʻa i kāu kumu.
• E hoʻomau i ka hele wāwae no kahi mamao a i ʻole ka manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa pono i ka ʻeke one i lalo i ka lepo, e kulou i kou mau kuli a me kou pūhaka e pale i kou kua.

Nākōkua no ka hana ʻana Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag

• **Paʻa Paʻa**: E hoʻopaʻa paʻa i ka ʻeke one ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hele. Inā ʻaʻole paʻa kou paʻa ʻana, hiki ke paheʻe ka ʻeke one, e hōʻeha ai. E hoʻohana i nā lima ʻelua e hopu i ka ʻeke one a hoʻopaʻa i kou mau lima i kahi kokoke i kou kino e hiki ai ke mālama i ka mana.
• **Steady Walk**: I ka hana ʻana i ka hele wāwae ʻeke one, ʻo ke kī ʻo ka mālama ʻana i ka wikiwiki paʻa. ʻO ka hele wikiwiki ʻana hiki ke lilo ke kaulike a me ka hoʻomalu ʻana i ka ʻeke one. E mālama i kāu mau wāwae i ka liʻiliʻi a me ka hoʻomaluʻana, e nānā ana i ka mālamaʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa.
• **E hoʻopili i kāu Core**: Pāʻani kou mau ʻiʻo koʻikoʻi

Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Strongman Sandbag Walk, akā pono lākou e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. He mea nui e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi i ke kaʻina hana ma mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag?

• Sandbag Bear Hug Walk: Ma kēia ʻano hoʻololi, pūliki ka mea komo i ka ʻeke one kokoke i ko lākou umauma, e hoʻopili ana i ko lākou kino a me ke kino i luna i ko lākou hele ʻana.
• Sandbag Shoulder Carry Walk: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka lawe ʻana i ka ʻeke one ma hoʻokahi poʻohiwi, hoʻohālikelike i ke kaulike a me ka ikaika i kou hele ʻana.
• Sandbag Zercher Walk: Ma kēia ʻano, paʻa ka ʻeke one ma ka piko o nā kuʻekuʻe, e like me ka Zercher squat, i ka wā e hele ana.
• Sandbag Front Rack Walk: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i ka ʻeke one ma ka pae o ka umauma me nā lima ʻelua, e like me ke kūlana kiʻekiʻe i ka hāpai kaumaha, i ka wā e hele ana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hele wāwae ʻo StrongMan Sandbag?

• ʻO Farmer's Walks kekahi hana e pili ana i ka lawe ʻana i kahi haʻahaʻa kaumaha ma kahi mamao, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa a me ke kūpaʻa kumu, pono ia mau mea ʻelua no ka hele ʻana o ka ʻeke one.
• Hiki i nā Front Squats ke hoʻohui pū i ka StrongMan Sandbag Walk i ko lākou manaʻo ʻana i nā quads, glutes, a me ke kumu, e hoʻoikaika ana i kēia mau wahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūlana i ka wā e lawe ana i ka ʻeke one kaumaha.