Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell

ʻO ka Dumbbell Seated Triceps Extension kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo triceps, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i ka wehewehe lima holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ma muli o ke kaumaha o ka dumbbell i hoʻohana ʻia. Makemake paha ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino, hoʻomaikaʻi i ko lākou helehelena kino, a i ʻole ke kākoʻo ʻana i nā hana hoʻoikaika kino ʻē aʻe e pono ai nā triceps ikaika, e like me ka push-up a i ʻole ke kaomi pākaukau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell

• E hoʻohaʻahaʻa pono i ka dumbbell ma hope o kou poʻo, e hoʻopaʻa i kou mau lima i luna a kokoke i kou poʻo me nā kuʻekuʻe lima a kū pololei i ka papahele.
• Me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps, e hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell i kahi kūlana mua, e hōʻoia i ke koena o kou kino e noho mālie i ka neʻe ʻana.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia, e mālama mau i ka neʻe ʻana o ka dumbbell.
• E hoʻomanaʻo mau i ka hanu ʻana i ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai ʻoe i ka dumbbell a hanu i waho i kou hāpai ʻana i ke kūlana hoʻomaka.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell

• Nā Neʻe Hoʻomalu: He mea koʻikoʻi ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino me nā neʻe lohi a hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. Akā, e nānā i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu triceps e hāpai i ka dumbbell a laila hoʻohaʻahaʻa i lalo i lalo. E hōʻoia kēia e hana ana kāu triceps i ka hana a ʻaʻole nā ​​​​ʻiʻo ʻē aʻe.
• Kaumaha Pono: E koho i kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopiha i kāu reps me ke ʻano maikaʻi akā paʻakikī mau. Inā kaumaha loa ka paona, pilikia ʻoe i ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i kou mau ʻiʻo a i ʻole nalo ka mana o ka

Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Seated Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e pale aku i ka ʻeha a e hōʻoia i ke ʻano kūpono. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa mua. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke alakaʻi i ke kaumaha kūpono e hoʻomaka ai. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻolāʻau ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell?

• Dumbbell Lying Triceps Extension: Ma kēia ʻano hoʻololi, moe ʻoe ma luna o kahi noho i ka wā e paʻa ana i ka dumbbell, e hana ana i ka hoʻonui ʻana me kou mau lima e kū pololei i kou kino.
• ʻElua-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi dumbbell, pili kēia hoʻololi i ka hoʻohana ʻana i ʻelua, hoʻokahi i kēlā me kēia lima, no ka hoʻonui ʻana i ke kū'ē.
• Incline Dumbbell Triceps Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi pā incline, kahi e hoʻololi ai i ke kihi a kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo triceps.
• Hoʻokahi-Arm Dumbbell Triceps Extension: Ke nānā aku nei kēia ʻano hoʻololi i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka nui a me ka hiki ke hoʻoponopono i nā hemahema.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui Triceps Noho Dumbbell?

• Nā ʻIʻi Iwi: E like me ka Dumbbell Seated Triceps Extension, Skull Crushers e kālele ana i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo triceps. Ma ka hoʻohana ʻana i kahi barbell a i ʻole EZ curl bar ma kahi o nā dumbbells, hiki iā ʻoe ke hana i nā lima ʻelua i ka manawa like, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka hoʻomohala ʻana.
• ʻO Tricep Dips: Hoʻopiha nā Tricep dips i ka Dumbbell Seated Triceps Extension ma ka huli ʻana i ka pūʻulu ʻiʻo like akā mai kahi kihi ʻokoʻa. Hoʻohana kēia hoʻoikaika kino i ke kaumaha o kou kino e hana i kāu triceps, hoʻohui i nā ʻano like ʻole a me kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe i kāu hoʻomaʻamaʻa.