Holomua Hops

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Holomua Hops

ʻO ka Forward Hops kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka hoʻomanawanui cardiovascular. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou agility, kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Forward Hops i loko o kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻoikaika i kā lākou hana haʻuki, kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, a hoʻoikaika i ke olakino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holomua Hops

• E kukuli iki i kou mau kuli, e hilinaʻi iki i mua, a e hoʻomākaukau e lele ma ka hoʻoluli ʻana i kou mau lima i hope.
• E hoʻolele koke i kou mau lima i mua a hoʻokuʻu aku me nā wāwae ʻelua, e lele i mua a hiki i kou hiki ke hoʻokele me ka ʻoluʻolu.
• E kau mālie ma luna o nā pōpō o kou mau wāwae, e kukuli i kou mau kuli e komo i ka hopena, a hoʻomākaukau koke no ka lele aʻe.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a i ʻole no kekahi manawa lōʻihi.

Nākōkua no ka hana ʻana Holomua Hops

• Ke ʻano kūpono: I ka wā e hoʻokō ai i nā hops i mua, ʻaʻole hoʻokahi hewa maʻamau ka mālama ʻana i kahi ʻano kūpono. E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka ʻūhā, pololei ke kua, a e kukuli iki kou mau kuli. I kou lele ʻana i mua, e pae mālie ma nā pōpō o kou mau wāwae ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hopena a pale i kou mau ami.
• E hoʻohana i kou mau lima: E hoʻohana i kou mau lima e kōkua iā ʻoe i mua. E hoʻoluliluli iā lākou me kāu mau hops. ʻO ka hoʻohana ʻole ʻana i kou mau lima he hewa maʻamau ia e hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino a kau i ke koʻikoʻi pono ʻole i kou kino haʻahaʻa.
• E kāohi i kāu mau neʻe ʻana: E ʻalo i ka lele ʻana i mua a i ʻole ka wikiwiki. He kuhihewa maʻamau kēia i hiki ke alakaʻi

Holomua Hops Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holomua Hops?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Forward Hops. He hana maʻalahi a maikaʻi e kūkulu i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a hoʻomaikaʻi i ke kaulike. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, paʻakikī paha i ka wā mua, akā me ka hoʻomaʻamaʻa, e maʻalahi ia. Inā loaʻa kekahi ʻehaʻeha a ʻeha paha, pono ʻoe e hoʻōki a kūkākūkā me kahi loea olakino a kauka paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holomua Hops?

• Weighted Forward Hops: Hoʻopili kēia i ka paʻa ʻana i nā dumbbells a i ʻole ke kapa kaumaha i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, me ka hoʻohui ʻana i ke kūʻē ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa.
• Hops i mua me nā Squats: Ma hope o kēlā me kēia hop, hana ʻoe i kahi squat, e hui pū ana i ʻelua hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi no kahi hoʻomaʻamaʻa kino haʻahaʻa piha loa.
• Lateral Forward Hops: Ma kahi o ka lele pololei ʻana i mua, lele ʻoe i ka diagonal, e hoʻokūkū ana i kou hoʻonohonoho ʻana a me ka wikiwiki.
• Holomua i mua ma luna o nā 'Obstacles: Aia kēia ho'ololi i ka ho'onohonoho 'ana i nā pā li'ili'i a i 'ole cones e lele ai, e ho'oikaika a le'ale'a ka ho'oikaika 'ana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holomua Hops?

• ʻO nā ʻeke lele kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Forward Hops no ka mea e pili pū ana lākou i ka neʻe ʻana o ka lele, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau a me ka maʻalahi, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻokō pono ʻana.
• Hiki i nā Lunges ke hoʻokō i ka Forward Hops i kā lākou hana ʻana ma nā pūʻulu ʻiʻo like, hoʻonui i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana a me ke kūpaʻa e pono ai no ka hopping pono.