Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable

ʻO ka Cable Kneeling Triceps Extension he hana hoʻoikaika maikaʻi loa i hoʻolālā ʻia e hoʻokaʻawale a hoʻoikaika i nā ʻiʻo triceps, he mea koʻikoʻi no ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a paʻa. He kūpono ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kona paʻakikī hiki ke hoʻololi ʻia ma muli o ke kaumaha i hoʻohana ʻia. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i loko o kahi hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka lima, hoʻomaikaʻi i ka hana o ka neʻe ʻana, a kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha lima.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable

• E kukuli i lalo ma ke alo o ka mīkini, e hopu i ke kaula me nā lima ʻelua a huki i lalo a hiki i kou mau lima ma ka ʻaoʻao o kou mau pepeiao, kuhikuhi nā kuʻekuʻe lima i luna a i waho.
• ʻOiai e paʻa ana kou mau kuʻekuʻe a kokoke i kou poʻo, e hohola pololei i kou mau lima i mua ou ma ke kaomi ʻana i ke kaula.
• Hoʻomaha i ka wā e hoʻolōʻihi ʻia ai kou mau lima, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i ke kaula e huki mālie i kou mau lima i kou mau pepeiao.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no kahi helu o ka hana hou ʻana, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable

• E hoʻomau i ka Posture: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ke kuʻi ʻana i ke kua a i ʻole ke hilinaʻi nui i mua, hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou kua lalo. E mālama pololei i kou kua a e hoʻoikaika i kou poʻo i ka neʻe ʻana e kākoʻo i kou iwi kuamoʻo a pale i ka ʻeha.
• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hana, akā hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha. Akā, e no'ono'o i ka ne'e mālie a ho'omalu, e hohola piha i kou mau lima a laila e ho'i mālie i kahi ho'omaka.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka Cable Kneeling Triceps Extension, e hōʻoia

Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Cable Kneeling Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā loaʻa kekahi ʻeha, pono e hoʻōki koke ka hoʻoikaika kino i mea e pale ai i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable?

• Hoʻonui ʻia ʻo Cable Rope Triceps: Ke hoʻohana nei kēia mana i kahi kaula kaula ma kahi o kahi pā, hiki ke kōkua i ka hoʻopili piha ʻana i nā triceps a hāʻawi i kahi kihi ʻokoʻa o ke kū'ē.
• Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Cable Single-Arm: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā imbalances ʻiʻo a hiki i kahi ʻano o ka neʻe.
• Hoʻonui ʻia ʻo Liing Cable Triceps: Ma kēia ʻano hoʻololi, e moe ana ʻoe ma kou kua ma luna o kahi noho a huki i ke kaula kaula iā ʻoe, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps a hōʻemi i ke kaumaha ma nā lima.
• Reverse Grip Cable Triceps Extension: Aia kēia mana i ka hoʻohana ʻana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka pā, hiki ke kōkua i ke kuhikuhi ʻana i nā triceps mai kahi kihi ʻē aʻe a hoʻokomo i nā ʻiʻo i kahi ala hou.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui ʻia ʻo Triceps Kneeling Cable?

• Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Kneeling Triceps Extension ma ka huli ʻana i ka hui puʻupuʻu like ʻole, nā triceps, akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, no laila e hāʻawi ana i kahi hoʻoikaika kino a hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
• Skull Crushers: ʻIke ʻia hoʻi ʻo nā hoʻonui triceps wahaheʻe, hoʻokō kēia hana i ka Cable Kneeling Triceps Extension ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻiʻo triceps ma ke ʻano ʻokoʻa, e ʻae ai i kahi ʻano holoʻokoʻa o ka neʻe ʻana a kōkua i ka hōʻoia ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike.