Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline

ʻO ka Dumbbell Incline Two Arm Extension he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻokaʻawale i nā triceps, e hoʻoikaika ana i ka ulu ʻana a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe kiʻekiʻe, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e kani wale i nā ʻiʻo lima akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kūpaʻa a me ke kaulike, e hāʻawi ana i ka hana maikaʻi i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline

• E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna aʻe o kou umauma, e hoʻopaʻa iki i kou mau kuʻekuʻe e pale aku i ke kaumaha a mālama i ka ʻeha ma kou triceps.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā dumbbells me ka neʻe semicircular i kou poʻohiwi, e hoʻopaʻa paʻa i kou mau kuʻe lima a kokoke i kou poʻo.
• E hoʻomaha iki i ka wā e kokoke ana nā dumbbells i kou poʻohiwi, a laila e hoʻohana i kāu triceps e hāpai i nā paona i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana a me ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline

• **Nā Neʻe Hoʻomalu**: E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells ma hope o kou poʻo, e kulou i kou mau kuʻe lima i kahi kihi 90-degere. Pono e pili nā dumbbells i nā ʻaoʻao o kou poʻo. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā paona, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. E hōʻoia ʻoe e hoʻomalu ana i nā paona ma ke ala i lalo a piʻi.
• **E mālama i kou mau kuʻekuʻe wāwae**: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻoneʻe ʻana i nā kuʻekuʻe i ka wā e hana ana i kēia hana. Pono e noho like kou mau ku'e lima

Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Incline Two Arm Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole nā ​​​​mea hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline?

• Dumbbell Skull Crushers: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka moe ʻana ma luna o kahi noho, me nā dumbbells e hoʻolōʻihi ʻia ma luna pono o ka umauma a laila hoʻohaʻahaʻa i ka lae.
• Noho Hoʻokahi Arm Dumbbell Extension: Hana ʻia kēia hoʻololi i ka noho ʻana, me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep pākahi.
• Hoʻokuʻu Dumbbell ʻelua lima: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa e moe ana ma luna o kahi noho, e hoʻolōʻihi i nā dumbbells mai kou mau poʻohiwi a laila e hoʻohaʻahaʻa iā lākou i nā ʻaoʻao o kou poʻo.
• Dumbbell Kickbacks: ʻOiai ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa ʻia i nā triceps, hana ʻia ia ma kahi kūlou i luna, e hoʻolōʻihi i ka dumbbell i hope a piʻi i luna mai kahi piko 90-degere ma ka kuʻekuʻe.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui lima ʻelua Dumbbell Incline?

• Overhead Dumbbell Tricep Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Incline Two Arm Extension ma o ka hoʻokaʻawale ʻana i nā triceps ma kahi kihi ʻokoʻa, e hōʻoia ana e hana ʻia nā poʻo a pau o nā triceps, hiki ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo kaulike.
• Incline Dumbbell Fly: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Incline Two Arm Extension ma ka huli ʻana i ka umauma a me nā ʻiʻo poʻohiwi mai kahi kihi ʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino.