Hoʻopaʻa pahu pahu

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻopaʻa pahu pahu

ʻO ka Boxer Shuffle kahi hoʻoikaika ikaika, haʻahaʻa haʻahaʻa e hoʻonui ai i ke olakino cardiovascular, agility, a me ka hui kino holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, me ka poʻe haʻuki e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka hana wāwae a i ʻole kekahi e ʻimi nei i kahi ala leʻaleʻa e hoʻomau ai. Ma ke komo ʻana i ka Boxer Shuffle, hiki i kekahi ke hoʻonui i ko lākou puʻuwai puʻuwai, puhi i nā calorie, a hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika, e hoʻohui ʻia i nā hana hoʻomaʻamaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻopaʻa pahu pahu

• E hoʻololi i kou kaumaha ma kou wāwae'ākau, e hāpai i kou wāwae hema mai ka honua a laila e hoʻololi koke i kekahiʻaoʻao, e hoʻololi i kou kaumaha ma kou wāwae hema a hāpai i kou wāwae'ākau mai ka honua.
• E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha mai kekahi wāwae a i kekahi, ʻoiai e hoʻopaʻa i kou mau wāwae i ka honua, me he mea lā e holo ana ʻoe ma kahi.
• I kou wā e hoʻokuʻu ai i kou mau wāwae, e hoʻopaʻa i kou mau lima ma kahi kokoke i kou auwae me he mea lā aia ʻoe i ke kūlana mokomoko, a hoʻokomo i kou kumu no ke kaulike.
• E hana hou i kēia shuffle no ka manawa i hoʻonohonoho ʻia a i ʻole no ka helu kikoʻī o ka hana hou ʻana, e mālama i ka wikiwiki e hoʻonui i kou puʻuwai a hoʻomaikaʻi i kou agility.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻopaʻa pahu pahu

• **E hoʻomau i kahi kūlana hoʻomaha:** He mea nui e noho mālie i ka wā o ka Boxer Shuffle. E kūlou iki kou mau kuli, a ʻo kou kino luna e ʻoluʻolu a liʻiliʻi. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau ʻiʻo a i ʻole ka laka ʻana i kou mau ami, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke koʻikoʻi ʻole a i ʻole ka hōʻeha.
• **Nā Neʻe Hoʻomalu:** ʻAʻole pili ka Boxer Shuffle i ka wikiwiki, akā pili i ka mana. Pono kāu mau neʻe ʻana e maʻalahi a me ka puʻupuʻu, ʻaʻole ʻaʻa a me ka wikiwiki. E hōʻalo i ka hoʻāʻo e hele wikiwiki a i ʻole e hoʻokau iā ʻoe iho ma mua o kou pae hōʻoluʻolu.
• **E hoʻomau i kāu kiaʻi:** ʻOiai ʻo ka Boxer Shuffle he hoʻoikaika wāwae, he mea nui ia e

Hoʻopaʻa pahu pahu Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻopaʻa pahu pahu?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Boxer Shuffle. He hana haʻahaʻa haʻahaʻa maikaʻi ia no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hana wāwae, a me ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, e like me kekahi hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā pae kino. Paipai ʻia hoʻi e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i nā pōʻino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻopaʻa pahu pahu?

• Pono ka Cross-Step Boxer Shuffle iā ʻoe e ʻaʻa i hoʻokahi kapuaʻi ma luna o kekahi i ka wā e lele ai ʻoe, e hoʻomaikaʻi i ka agility a me ka hana wāwae.
• ʻO ka Double Hop Boxer Shuffle ka hoʻohui ʻana i kahi hop hou ma kēlā me kēia wāwae ma mua o ka hoʻololi ʻana, e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa.
• ʻO ka Backward Boxer Shuffle kahi hoʻololi kahi āu e hoʻohuli ai i hope ma mua o ka hele ʻana i mua, e hoʻokūkū ana i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Pono ka Side-to-Side Boxer Shuffle iā ʻoe e neʻe ma ka ʻaoʻao ma mua o ka lele ʻana ma kahi, me ka hoʻohui ʻana i kahi ʻano hou i ka hana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻopaʻa pahu pahu?

• ʻO Shadow Boxing: He hana hoʻokō ʻē aʻe kēia no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā ʻenehana mokomoko, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka hoʻonohonoho ʻana, ka wikiwiki, a me ka agility, he mea nui ia no ka hoʻokō pono ʻana i ka Boxer Shuffle.
• Burpees: Hoʻopiha nā Burpees i ka Boxer Shuffle i ko lākou hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino a me ka hoʻomanawanui, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka mana a me ka lōʻihi o ka Boxer Shuffle.