Waewae wikiwiki

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Waewae wikiwiki

ʻO ka Quick Feet kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻonui ai i ka agility, ka wikiwiki, a me ka hoʻonohonoho ʻana, i mea kūpono no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki e koi ana i ka hana wāwae wikiwiki e like me ka soccer a i ʻole ka basketball. Eia nō naʻe, he mea maikaʻi ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou pae holoʻokoʻa holoʻokoʻa a me ke olakino cardiovascular. Ma ka hana ʻana i ka hoʻoikaika wāwae wikiwiki, ʻaʻole hoʻoikaika ka poʻe i kā lākou hana kino akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kaulike a me ka manawa pane, he mea koʻikoʻi i nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Waewae wikiwiki

• E hoʻomaka i ka holo ʻana ma kahi, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i kahi mau iniha wale nō mai ka honua a mālama i ka neʻe wikiwiki a māmā.
• E hoʻonui mālie i ka wikiwiki o kāu jog, e nānā ana i ka neʻe ʻana i kou mau wāwae i ka hikiwawe.
• E hoʻopili i kou poʻo a hoʻoluli maoli i kou mau lima me he mea lā e holo ana ʻoe e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kani.
• E hoʻomau i kēia hana no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia, e like me 30 kekona a i hoʻokahi minuke, a laila hoʻomaha a hana hou e like me ka makemake.

Nākōkua no ka hana ʻana Waewae wikiwiki

• Pono Pono: E mālama i kahi kūlana semi-squat i loko o ka hana. Pono ka laula o kou mau wawae, e kulou iki na kuli, a e hilinai iki kou kino imua. E kōkua kēia kūlana i ka hoʻopili pono ʻana i nā ʻiʻo o ke kino a me lalo.
• E nānā i ka wikiwiki, ʻaʻole ke kiʻekiʻe: ʻO kahi kuhihewa maʻamau ʻo ka hāpai ʻana i nā wāwae kiʻekiʻe loa mai ka honua, hiki ke hoʻolohi iā ʻoe i lalo a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha. ʻO ka pahuhopu ka paʻi ʻana i kou mau wāwae me ka hikiwawe me ka haʻahaʻa. E noʻonoʻo i ka holo ʻana ma kahi, me ka haʻalele ʻole o kou mau wāwae i ka honua.
• E hoʻohana i kou mau lima: Mai hoʻokuʻu wale i kou mau lima ma kou ʻaoʻao. E hoʻohana iā lākou e kōkua

Waewae wikiwiki Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Waewae wikiwiki?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika wāwae wikiwiki. He mea maikaʻi kēia hana no ke kūkulu ʻana i ka hoʻomanawanui cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka wikiwiki o ka wāwae, a hoʻonui i ka agility holoʻokoʻa. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou pae kino. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me ke kauka a i ʻole kekahi mea hoʻoikaika kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Waewae wikiwiki?

• ʻO ka Rapid Paces kekahi mana o ka Quick Feet, e kālele ana i ka wikiwiki a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka Speedy Strides kahi hana ʻokoʻa i ka Quick Feet, hoʻonui i ka hana wāwae wikiwiki a me ke kaulike.
• ʻO ka Fast Footwork kahi hoʻololi o ka Quick Feet, e hāpai ana i ka wikiwiki a me ka pololei.
• ʻO nā wāwae Uila kahi ʻano ʻē aʻe o ka Waewaʻi, e kālele ana i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Waewae wikiwiki?

• Hoʻohui pū nā hoʻomaʻamaʻa "Jump Rope" i nā wāwae wikiwiki no ka mea pono lākou i ka neʻe wikiwiki ʻana o ka wāwae, e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka wikiwiki.
• ʻO "Tuck Jumps" kekahi hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe e hoʻopiha ana i nā wāwae wikiwiki ʻoiai ke nānā aku nei lāua i ka mana pahū, ka wikiwiki, a me ka hoʻonohonoho ʻana, me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kino haʻahaʻa.