Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima

ʻO ka Separation Between Fingers Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika i nā manamana lima, i mea kūpono no nā mea hoʻokani pila, nā mea pāʻani, a i ʻole kekahi e komo i nā hana e pono ai ka hoʻohana lima a me ka manamana lima. Hiki i kēia kikoo ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha, hoʻemi i ka ʻoʻoleʻa, a hoʻomaikaʻi i nā mākau kaʻa maikaʻi. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i kā lākou hana i nā hana e koi ana i ka dexterity manamana lima a i ʻole e hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona o nā kūlana e like me ka arthritis a i ʻole carpal tunnel syndrome.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima

• Me kou lima ʻē aʻe, e huki mālie i kēlā me kēia manamana lima i hope i kou kino, i kēlā me kēia manawa, e hohola i ka hakahaka ma waena o kou mau manamana lima.
• E hoʻopaʻa i kēlā me kēia kikoʻī no kahi 20 a 30 kekona, e ʻike pono ʻaʻole e huki ikaika loa e pale i ka ʻeha.
• E hana hou i ka hana like me kou lima ʻē aʻe.
• E hana mau i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka ikaika o kou mau manamana lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima

• Kau Pono: E ʻike pono ʻoe e noho ana a kū pololei paha, me ka hoʻomaha ʻana o kou mau poʻohiwi a me kou pulima ma kahi kū ʻole. Hiki i ke kūlana kūpono ʻole ke alakaʻi i ke koʻikoʻi pono ʻole a hōʻole i nā pono o ke kau ʻana.
• Hoʻopololei mālie: E hoʻomaka me ka hohola mālie ʻana i kou mau manamana lima, a laila e hoʻokuʻi mālie iā lākou a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoʻī iki. E hōʻalo i ka hoʻokaʻawale ʻana i kou mau manamana lima no ka mea hiki ke hōʻeha. Pono e ʻoluʻolu ke kikoo a ʻaʻole e ʻeha.
• Paʻa a hoʻokuʻu: Ke hiki ʻoe i kahi ʻoluʻolu, e paʻa i ke kūlana no kahi 10-30 kekona, a laila hoʻokuʻu mālie. E hana hou i kēia kaʻina hana no kēlā me kēia lima. E hoʻomanaʻo ʻaʻole e paʻa i kou hanu i ka wā e kikoo ana;

Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Separation Between Fingers Stretch. He mea maʻalahi kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana a ʻaʻole koi i kahi ʻike mua a i ʻole pae hoʻoikaika kino. He ala maikaʻi loa ia e hoʻonui ai i ka maʻalahi a me ka ikaika ma nā manamana lima a me nā lima. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. Inā loaʻa kekahi ʻeha, pono e hoʻōki koke ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima?

• ʻO ka Finger Lift Stretch: E kau i kou lima ma luna o ka papaʻaina a hāpai i kēlā me kēia manamana lima i kēlā me kēia, e hoʻopaʻa i ke kiko no kekahi mau kekona i kēlā me kēia manawa.
• ʻO ka Fist-Open Stretch: E hana i ka lima a wehe mālie i kou lima, e hohola i kou manamana lima i ka laulā.
• ʻO ka Rubber Band Stretch: E kāʻei i kahi kaula hao a puni nā manamana lima a pau a hoʻāʻo mālie e hoʻonui i kou mau manamana lima i ke kū'ē.
• ʻO ka Finger Pull-Back Stretch: E hoʻopaʻa i hoʻokahi manamana lima i ka manawa me kou lima ʻē aʻe a huki mālie i hope i kou pulima, e hohola i nā hakahaka ma waena o kou mau manamana lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokaʻawale ma waena o nā manamana lima?

• Finger Lifts: Hoʻohui kēia mau hana i ka Separation Between Fingers Stretch ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo pākahi i kou mau manamana lima, hiki ke hoʻomaikaʻi i kou hiki ke hoʻokaʻawale i kou mau manamana lima a mālama i ka mana o kā lākou neʻe ʻana.
• Thumb Flexor Stretch: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka Separation Between Fingers Stretch ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo flexor o ka manamana lima, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka laulā o ka neʻe a me ka maʻalahi, e kōkua ana i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā manamana lima.