Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo
ʻO ka Dumbbell Standing Front Raise Above Head kahi hoʻoikaika kino piha piha i ka poʻohiwi, akā hana pū i ke kua a me nā lima. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika, kūlana, a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻoikaika i ko lākou hoʻoikaika kino, hoʻoikaika i ke kaulike kino maikaʻi aʻe, a loaʻa i kahi kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo
- E hoʻopaʻa pono i kou poʻo a me kou kua i pololei, e hāpai mālie i nā dumbbells i mua ou a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
- E hoʻomau i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā dumbbells ma luna o kou poʻo a hiki i ka hoʻonui ʻia ʻana o kou mau lima, me ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaupaona ʻana me kekahi.
- E hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
- ʻO ka hope, e hoʻomau i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano hoʻomalu, me ka hoʻopau ʻana i hoʻokahi pane. E hana hou no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo
- **Ka Neʻi Manaʻo**: E hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu. ʻAʻole kēia e hoʻonui wale i ka haʻalulu o ka ʻiʻo akā e hōʻemi pū i ka hopena o ka ʻeha. Ke kuhi hewa maʻamau: Hōʻalo i ka hoʻokuʻu koke ʻana i nā paona ma hope o ka hāpai ʻana. Hiki i kēia ke hōʻeha a hōʻeha paha a hoʻemi i ka pono o ka hana.
- **Kenehana hanu**: E hoʻomanaʻo mau i ka hanu pololei. Exhale e like me ʻoe
Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻoikaika i ka Dumbbell Standing Front Raise Above Head. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. I ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ikaika a me ke ʻano, hiki ke hoʻonui ʻia ke kaumaha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa e nānā a alakaʻi paha i nā poʻe hoʻomaka e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo?
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Incline Bench Dumbbell Front: Hana ʻia ma luna o kahi papa incline, hoʻololi kēia hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa, e huli ana i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Hoʻokiʻekiʻe i mua o ka Dumbbell Arm Single: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻokoʻa ikaika ma waena o nā lima ʻelua.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Front me ka Twist: Ma kēia ʻano hoʻololi, wili ʻoe i kou pulima i kou hāpai ʻana i ka dumbbell, hiki ke kōkua i ke komo ʻana i nā ʻiʻo biceps a me nā ʻiʻo forearm.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Front me Static Hold: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻopaʻa ʻoe i ka dumbbell ma ka piko o ka neʻe ʻana no kekahi mau kekona, kahi e hoʻonui ai i ka manawa ma lalo o ka haʻalulu no nā ʻiʻo a hiki ke alakaʻi i nā lanakila ikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo?
- Hoʻokiʻekiʻe Lateral: Hoʻopili ʻo Lateral Raise i ka Dumbbell Standing Front Raise Above Head ma ka huli ʻana i nā deltoids ʻaoʻao a i ʻole ʻaoʻao, e kōkua ana i ke kaulike ʻana i ka ulu ʻana o nā ʻiʻo poʻohiwi a hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ke kūpaʻa holoʻokoʻa.
- Nā Lālani Upright: ʻO kēia hoʻoikaika ʻana e pili pū ana i kahi neʻe like me ka Dumbbell Standing Front Raise Above Head, akā hoʻopaʻa ia i nā poʻohiwi a me ke kua i luna, no laila e hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa piha piha o ke kino a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i mua ma luna o ke poʻo
- Hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi Dumbbell
- Hoʻokiʻekiʻe Dumbbell ma luna
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino Dumbbell Front
- Hoʻokiʻekiʻe Poʻohiwi Dumbbell
- Ma luna o ke poʻo Dumbbell Workout
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā poʻohiwi
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell ma luna o ke poʻo
- Hoʻokiʻekiʻe Dumbbell i luna
- Hoʻoikaika i ka poʻohiwi me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa ma luna o ke poʻohiwi me nā Dumbbells