Kālele

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kālele

ʻO Skips kahi hoʻoikaika ikaika e hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha, hoʻomaikaʻi i ke olakino cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻoikaika ʻana i ka agility. He kūpono lākou no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani, ma muli o ko lākou ikaika hiki ke hoʻololi. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i nā skips i loko o kā lākou hana maʻamau no ka maikaʻi o ka puhi ʻana i nā calorie, kona ʻoluʻolu e pono ai i nā lako liʻiliʻi, a me ka leʻaleʻa a me ka pāʻani pāʻani e lawe mai ai i nā kau workout.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kālele

• E hoʻomaka i ka hoʻoikaika ʻana ma ka hele ʻana i mua me kou wāwae ʻākau a hoʻokiʻekiʻe i kou kuli hema i ke kiʻekiʻe e like me kou hiki, ʻoiai e koli ana i kou lima ʻākau i mua a me kou lima hema i hope.
• E lele mai kou wāwae ʻākau a pae ma kou wāwae hema, i kēia manawa e hoʻokiʻekiʻe i kou kuli ʻākau i kiʻekiʻe e like me kou hiki, ʻoiai e koli ana i kou lima hema i mua a me kou lima ʻākau i hope.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana, e hoʻololi ana ma waena o kou wāwae hema a me kou wāwae ʻākau, me ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana a me ka hoʻomau.
• E hoʻomau i ka hana ʻana i kēia hana no kahi manawa i hoʻonohonoho ʻia a i ʻole no kahi helu kikoʻī o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Kālele

• Hoʻomaʻamaʻa: ʻO ka lele ʻana he hana koʻikoʻi e koi ai i ka ikaika nui a hiki ke paʻakikī i ke kino ke hana ʻole ʻia. No laila, he mea koʻikoʻi e hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana e hoʻomākaukau i kou mau ʻiʻo a me nā ʻāʻī no ka hana. E kōkua kēia i ka pale ʻana i nā ʻeha.
• E hoʻohana i ka Lako Pono: Inā e lele ana ʻoe me ke kaula, e ʻike pono ʻo ia ka lōʻihi. E kū i waenakonu o ke kaula a huki i nā lima i luna; pono lākou e hōʻea i kou ʻāʻī. Hiki i ke kaula lō'ihi a pōkole paha ke ho'opō'ino i kou pu'upu'u a ho'onui i ka pilikia o ka hā'ule a 'eha paha.
• Ka holomua mālie: Mai wikiwiki e hana i ka lele ʻana me ka ikaika nui

Kālele Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kālele?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Skips. He hana cardio maikaʻi ia e kōkua pū i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana a me ka wikiwiki. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou pae kino. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi pilikia olakino, pono mau ke kūkākūkā me ke kauka a i ʻole kekahi loea olakino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kālele?

• Hoʻopili ka Side Skip i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka agility a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Pono ka Backward Skip i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, ʻoiai ke neʻe nei ʻoe ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe ma mua o ka maʻamau.
• Hoʻohālike ka Cross-Country Skip i ka neʻe ʻana o ka skiing cross-country, me ka hoʻohana ʻana i nā lima a me nā wāwae i mua a i hope.
• Hoʻokomo ka Double Skip i ʻelua skips i kēlā me kēia hop, e hoʻonui ana i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka paʻakikī i kou manawa a me ke kani.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kālele?

• Jumping Jacks: E like me ka Skips, Jumping Jacks e hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa, hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau a me ka maʻalahi, a me ka hoʻopili ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like e like me nā keiki bipi, glutes, a me nā flexors hip.
• Butt Kicks: Hoʻonui ka Butt Kicks i nā pōmaikaʻi o Skips ʻoiai lākou e hoʻopaʻa nei i nā hamstrings a me quadriceps, hoʻomaikaʻi i ka agility a me ka wikiwiki, a lilo i mau hoʻomaʻamaʻa pumehana maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka puʻuwai a me ke kahe.