Ka poe aihue
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Ka poe aihue
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Abductors kahi hana i manaʻo ʻia e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo abductor hip, ʻo ia hoʻi ka gluteus medius a me ka minimus. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kaulike, kūpaʻa, a me ka ikaika haʻahaʻa o ke kino. ʻO ka hoʻokomo ʻana i nā Abductors i kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke hoʻonui i kāu hana ma nā hana kino ʻē aʻe, kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, a kōkua i ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ka poe aihue
- E hoʻololi i ke kiʻekiʻe a me ke kaumaha o ka mīkini e like me kou makemake, a laila e noho ma luna o ka mīkini me kou kua i paʻa i ke kua a kau ʻia kou mau wāwae ma luna o nā levers padded.
- E hoʻopaʻa i nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ka mīkini no ka paʻa, a laila e hoʻolei i kou mau wāwae i waho e kū'ē i ke kūʻē o ka mīkini.
- E paʻa i ka piko o ka neʻe ʻana no hoʻokahi kekona a ʻelua paha, e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha ma kou ʻūhā a me ka ʻūhā waho.
- E hoʻihoʻi mālie i kou mau wāwae i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Ka poe aihue
- Nā Neʻe Manaʻo: Ma mua o ka nānā ʻana i ka helu o ka hana hou ʻana, e noʻonoʻo i ka maikaʻi o kēlā me kēia neʻe. E neʻe mālie a noʻonoʻo i kou mau wāwae, e mālama i ka mana i nā manawa a pau. E hōʻalo i ka neʻe ʻana i nā ʻiʻo a i ʻole nā hui.
- Ka laulā o ka neʻe: E hoʻāʻo e hoʻokō i kahi ʻano holoʻokoʻa me kēlā me kēia hana hou ʻana. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa pono ʻana i nā ʻiʻo. Eia naʻe, e pale i ka hoʻokau ʻana i kou kino i nā kūlana ʻoluʻolu ʻole, no ka mea hiki i kēia ke hōʻeha.
- Hōʻalo i ka hoʻouka ʻana: ʻOiai he mea nui ka hoʻāʻo ʻana iā ʻoe iho, e hoʻāʻo ʻaʻole e hoʻokau wikiwiki i kou mau ʻiʻo. E hoʻonui mālie i ke kū'ē a i ʻole ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia kou ikaika. Hiki i ka overloading ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā pōʻino.
- Pumehana a hooluolu:
Ka poe aihue Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ka poe aihue?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i nā hana abductor. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole ke kūpaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe ma o nā neʻe e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ka poe aihue?
- ʻO ka Lateral Abductors nā ʻiʻo e hoʻoneʻe i kahi lālā mai ka laina waena o ke kino, e like me ka ʻiʻo Deltoid ma ka poʻohiwi.
- ʻO ka hui Adductor ma ka ʻūhā i loko, ʻoiai ʻaʻole nā mea ʻaihue loea, hana i ka hana ʻē aʻe a hana pinepine ʻia me ka poʻe ʻaihue.
- ʻO ka Abductor Pollicis Longus a me Abductor Pollicis Brevis nā ʻiʻo ma ka lima e ʻaihue i ka manamana nui.
- ʻO ka ʻiʻo ʻo Abductor Digiti Minimi ma ka wāwae ke kuleana no ka lawe ʻana i ka manamana wāwae.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ka poe aihue?
- ʻO Lunges kekahi hana maikaʻi e hoʻokō ai i ka poʻe ʻaihue no ka mea pono lākou i ka paʻa a me ka ikaika mai nā ʻiʻo abductor hip e mālama i ke kaulike a me ka hoʻokele i ka wā o ka neʻe ʻana i mua a i hope.
- Hoʻokiʻekiʻe ka wāwae ʻaoʻao i ka poʻe ʻaihue hip, kōkua i ko lākou hoʻoikaika ʻana a hoʻomaikaʻi i ko lākou neʻe ʻana, hiki ke hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa i nā hana ʻē aʻe a me nā hana o kēlā me kēia lā.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Ka poe aihue
- Hoʻoikaika kino ʻaihue
- Hoʻomaʻamaʻa Hips ma ka Home
- Hooikaika i na 'i'o hope
- ʻAʻohe mea ʻaihue i nā lako
- Hoʻoikaika kino no ka ʻūhā
- Hoʻoikaika kino koʻikoʻi Hip Targeting
- Hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo ʻo Abductor
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka Hip ma ka home
- Nā Mea ʻaihue Hip Kaumaha
- ʻO ke kani ʻana o nā pūhaka me ke kaumaha o ke kino