Kaulana Bipi me ke kaula

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Gastrocnemius
• Nā iwi ʻelua: Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Kaulana Bipi me ke kaula

ʻO ka Calf Stretch with Rope kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo bipi, e hoʻonui ai i ko lākou maʻalahi a me ka ikaika. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, nā kukini, a i ʻole kekahi e ʻimi e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa ikaika a me ka neʻe. ʻO ka hoʻokomoʻana i kēia i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka paʻa o kaʻiʻo, e ho'ēmi i ka pilikia o nāʻeha wāwae haʻahaʻa, a me ka hoʻoikaikaʻana i nā hana e pili ana i ka holo a iʻole ka lele.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaulana Bipi me ke kaula

• E hoʻopaʻa i nā wēlau o ke kaula me kēlā me kēia lima.
• Huki mālie i ke kaula, e huki ana i kou manamana wāwae i kou kino e ʻike ai i ke kiko o kou ʻiʻo bipi.
• E paʻa i kēia kūlana no 20 a 30 kekona, e mālama pono i kou kuli a hoʻomaha kou wāwae.
• E hoʻokuʻu i ka huki a hana hou i ke kiko no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaulana Bipi me ke kaula

• Hoʻolohi mālie: E pale i ka hewa maʻamau o ka huki ikaika ʻana i ke kaula. Hiki i kēia ke hoʻoikaika nui i kāu pipi a hiki ke hōʻeha. Akā, e huki mālie i ke kaula iā ʻoe a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko o kāu bipi keiki.
• Hoʻopaʻa a hanu: Ke ʻike ʻoe i ke kikoo, e paʻa i ke kūlana no kahi 30 kekona. E hoʻomanaʻo i ka hanu maʻamau. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hoʻoulu i ka haʻalulu pono ʻole a pale iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o ka ʻoi aku ka maikaʻi.
• E hoʻololi i nā wāwae: Mai poina e hoʻololi i nā wāwae. He mea nui ka mālama pono ʻana i kou kino, a ʻo ka mālama ʻole ʻana i ka wāwae hoʻokahi hiki ke alakaʻi i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo like ʻole a me ka maʻalahi.
• Hoʻomaʻamaʻa mau: Cons

Kaulana Bipi me ke kaula Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaulana Bipi me ke kaula?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Calf Stretch with Rope. He ala maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo bipi. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo e hoʻomaka mālie a mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha, e kāpae koke i ka hoʻoikaika kino. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e nānā a alakaʻi paha iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou hoʻomaka ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaulana Bipi me ke kaula?

• ʻO ka Calf Stretch on a Step: E kū ma kahi ʻanuʻu me kou mau kuʻekuʻe wāwae e kau ana ma ka lihi. E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoo i loko o kou mau bipi.
• Noho ʻo Calf Stretch me ke kāwele: E noho ma ka papahele me kou mau wāwae pololei i mua ou. E hoʻopili i kahi kāwele a puni kou mau wāwae a huki mālie i ke kāwele iā ʻoe.
• Wall Calf Stretch: E kū i mua o ka pā a kau i kou mau lima ma ka paia ma ka pae umauma. E hoʻihoʻi i hoʻokahi kapuaʻi a kaomi i ka kuʻekuʻe wāwae i ka lepo, me ka manaʻo i kahi kiko o kāu bipi.
• Hoʻohaʻahaʻa ʻīlio ʻīlio pipi: E hoʻomaka i kahi kūlana yoga ʻīlio i lalo me kou mau lima a me kou mau wāwae ma ka papahele. E kaomi i hoʻokahi kuʻekuʻe wāwae i ka lepo a e kulou ana i kekahi kuli, e hoʻololi i nā ʻaoʻao

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaulana Bipi me ke kaula?

• Hoʻohui pū ka Downward Dog yoga i ka Calf Stretch with Rope no ka mea e hāʻawi ana i kahi hohonu hohonu no nā keiki bipi, e hoʻonui ai i ka maʻalahi a me ka hoʻomaha ʻana i ka naʻau i ka hui puʻupuʻu like.
• ʻO ka lele ʻana i ke kaula kekahi hana ʻē aʻe e hoʻokō ai i ka Calf Stretch with Rope, no ka mea e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo bipi, e hoʻonui i ko lākou hoʻomanawanui a me ka mana, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o nā kau bipi.