Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaupalaoa
• Nā iwi nui: Wrist Extensors

Palapala Hoʻouna i ka Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima

ʻO ka Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo ma ka forearm, ʻoi aku ka nui o nā ʻiʻo extensor. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole nā ​​​​mea e nānā e hoʻonui i ko lākou ikaika paʻa a me ka muscularity forearm. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, nā hana hana i kēlā me kēia lā, a pale aku i nā kūlana e like me ka tennis elbow ma muli o ka piʻi ʻana o ka lima lima a me ka ikaika forearm.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima

• E hoʻomaha i kou lima ma kou ʻūhā me kou lima e kū ana i lalo, e kau ana ka dumbbell ma ka lihi o kou kuli.
• E wili mālie i ka dumbbell i luna ma ke kulou ʻana i kou lima lima, e paʻa ana kou lima ma kou ʻūhā.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, me ka manaʻo i ka ʻoki ʻana i kou mau ʻiʻo forearm.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomau i ka mālama ʻana i ka neʻe. E hana hou i kēia no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a laila e hoʻololi i kekahi lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima

• Kaumaha Pono: E koho i kahi paona paʻakikī akā ʻaʻole kaumaha loa. Hiki i ke kaumaha nui ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha. Hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino me ka mana a me ka ʻole o ka hoʻoluhi ʻana i kou mau ʻiʻo.
• Ka neʻe ʻana: Pono e lohi a hoʻomalu ʻia ka neʻe ʻana, e nānā ana i ka ʻoki ʻana a me ka hoʻonui ʻana o ka pulima. E hōʻalo i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki a i ʻole ka hoʻoneʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokō pono i nā ʻiʻo.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻohana i ke ʻano holoʻokoʻa o ka neʻe ʻana, e hoʻohuli i ke kaumaha i luna a i lalo e like me ka hiki. ʻO ka hewa maʻamau ka hana ʻana i ka hapalua curls, ʻaʻole ia e komo piha i nā ʻiʻo.
• Nā lima ʻē aʻe: He mea nui ka hana like ʻana i nā lima ʻelua e pale aku i ke kaulike ʻole o ka ʻiʻo. Ma hope o ka hoʻopau ʻana i kahi hoʻonohonoho me ka lima hoʻokahi

Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui i ke kaumaha a me ka hana hou ʻana i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima?

• Aia pū kekahi Cable One Arm Reverse Wrist Curl, e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka mīkini kelepona e hāʻawi i ke kūʻē ma mua o kahi dumbbell.
• ʻO ka Resistance Band One Arm Reverse Wrist Curl kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi āu e hoʻohana ai i kahi pūʻali kūʻē ma mua o nā kaupaona.
• Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka Barbell One Arm Reverse Wrist Curl, kahi āu e hoʻohana ai i kahi barbell ma kahi o kahi dumbbell, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa a me ka hāʻawi kaumaha.
• ʻO ka mea hope loa, aia ka Kettlebell One Arm Reverse Wrist Curl, e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka kettlebell no kahi paʻa kūʻokoʻa a me ka paona kaulike.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaumaha hoʻokahi lima hoʻihoʻi lima lima?

• He mea hoʻohui maikaʻi ka hammer Curl no ka mea e hana ana ma ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm, e hoʻonui i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka paʻa o ka forearm e pono ai no ka hana ʻana i ka Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl.
• Hoʻopiha ka hoʻoikaika ʻana o ka Farmer's Walk i ka Weighted Seated One Arm Reverse Wrist Curl no ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ka puʻu lima a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka lima, e ʻae ana i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi a me ka lōʻihi o ka wili lima hope.