Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.
• Nā iwi nui: Latissimus Dorsi
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana

ʻO ka Kettlebell Pullover 3 Month Position he hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa e kuhikuhi mua i kou poʻo, lima, a me kou kua, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka maʻalahi. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, me ka poʻe hoʻomaka, no ka mea hiki ke hoʻohālikelike ʻia e like me nā hiki o kekahi. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana, hoʻoikaika i nā ʻano neʻe maikaʻi, a hoʻonui i ka ikaika kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana

• E paʻa i ka bele me nā lima ʻelua, e hohola pololei i kou mau lima ma luna o kou umauma.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka bele ma luna o kou poʻo i ka papahele, e hoʻopaʻa pololei i kou mau lima, a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoo i loko o kou umauma a me nā lau.
• E hoʻomaha iki ma kēia kūlana, a laila e hoʻohana i kou umauma a me nā lats e huki hou i ka bele a hiki i ke kūlana hoʻomaka ma luna o kou umauma.
• E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana

• ʻAno hanu: Pono ka hanu kūpono no kēia hoʻoikaika kino. Inhale i kou hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka bele kettlebell, a hoʻohūhū i kou hāpai ʻana i luna. E kōkua kēia i ka mālama ʻana i kou ikehu a me ka nānā ʻana i ka hoʻoikaika kino.
• Hoʻopili i kāu Core: No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o ka Kettlebell Pullover, he mea koʻikoʻi ia e hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka pale ʻana i kou kua, akā hoʻonui pū i ka

Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Kettlebell Pullover 3 mahina. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino a hoʻolohe i kou kino e pale ai i ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana?

• Hoʻokahi-Arm Kettlebell Pullover: Ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua e paʻa i ka kettlebell, pili kēia ʻano i ka hoʻohana ʻana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ka ikaika unilateral.
• Kettlebell Pullover me kahi Twist: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka neʻe ʻana i ka neʻe ʻana i ka wā e huki ai ʻoe i ka kettlebell ma luna, e hoʻoikaika ikaika ana i kāu obliques a me nā ʻiʻo kumu ʻē aʻe.
• Kettlebell Pullover to Chest Press: Ma kēia hoʻololi ʻana, ma hope o kou hana ʻana i ka pullover, lawe ʻoe i ka kettlebell i kou umauma a laila kaomi i luna, e hoʻohui i ka neʻe ʻana o ka pahu i ka hoʻoikaika kino.
• Kettlebell Pullover me kahi Crunch: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i kahi crunch i kou huki ʻana i ka kettlebell ma luna, hiki ke kōkua i ke komo hohonu ʻana i kou abs.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Pullover 3 Mahina kūlana?

• ʻO ka Turkish Get Up kekahi hana e pili ana e hoʻokō i ka Kettlebell Pullover 3 Month Position no ka mea e pili ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa, e kālele ana i ka neʻe, kūpaʻa, a me ka ikaika, he mea nui ia no ka hoʻokō pono ʻana i ka pullover.
• ʻO ka Kettlebell Goblet Squat kekahi hana hoʻokō no ka mea e hoʻoikaika ai i ke kino haʻahaʻa a me nā ʻiʻo kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha kaulike ke hui pū ʻia me ke kino kiʻekiʻe a me ka manaʻo nui o ka Kettlebell Pullover 3 Month Position.