Kettlebell Rear Delt lālani

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Rear Delt lālani

ʻO ka Kettlebell Rear Delt Row kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā deltoids hope, hope o luna, a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino o luna a me ke kūlana. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a me nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi a me ke olakino poʻohiwi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Rear Delt lālani

• E kulou iki i kou mau kuli a e hili i mua ma kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a kokoke like kou kino me ka papahele.
• I kēia manawa, e huki i nā kettlebells ma kou ʻaoʻao me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kuʻekuʻe i kou kino, me ka nānā ʻana i ka ʻomi ʻana i kou mau poʻohiwi.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona, me ka manaʻo i ka haʻalulu i kāu deltoids hope.
• E hoʻohaʻahaʻa i nā kettlebells i lalo ma ke ʻano hoʻomalu i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu nui o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Rear Delt lālani

• ʻO ka neʻe ʻana: ʻO ke kī i ka Kettlebell Rear Delt Row he lohi a hoʻomalu ʻia. E pale i ka hewa maʻamau o ka huki ʻana i ka bele i luna. Akā, e huki i luna i kou iwi iwi ʻaoʻao me ka neʻe mālie a hoʻomalu ʻia, a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo e like me ke ʻano hoʻomalu.
• E nānā i ka hope hope: ʻO ke kumu o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ia ka hoʻopaʻa ʻana i nā deltoids hope (nā ʻiʻo poʻohiwi). E hōʻoia ʻoe e hoʻohana ana i kou mau poʻohiwi e hāpai i ke kaumaha a ʻaʻole kāu biceps. ʻO kahi kuhihewa maʻamau ka huki ʻana me nā lima ma mua o nā poʻohiwi, kahi e hōʻemi ai i ka pono o ka hoʻoikaika.
• Paʻa pololei: E hoʻopaʻa i ka bele me ka paʻa ʻole (pal

Kettlebell Rear Delt lālani Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Rear Delt lālani?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Rear Delt Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā e nānā i ke ʻano a me ka ʻenehana, a e hoʻonui mālie i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ka mākaukau. E like me ka hoʻoikaika kino hou, pono paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā manawa mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Rear Delt lālani?

• ʻO Incline Kettlebell Rear Delt Row: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi pae incline, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kuhikuhi i nā ʻiʻo i ʻokoʻa.
• Kettlebell Rear Delt Row with Resistance Bands: ʻO ka hoʻohui ʻana i nā kaula kūʻē i ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ke kūʻē i ka holo ʻana o ka neʻe ʻana, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka hana.
• Seated Kettlebell Rear Delt Row: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā deltoids hope a hoʻemi i ke komo ʻana o nā ʻiʻo ʻē aʻe.
• Kettlebell Rear Delt Row me Twist: Hoʻohui i ka wili i ka neʻe ʻana i ke kumu a hoʻohui i kahi mea hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa, e hana ana i nā deltoids hope mai kahi kihi ʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Rear Delt lālani?

• Bent Over Barbell Rows: Hana kēia hana i nā ʻiʻo like me ka Kettlebell Rear Delt Row, akā me kahi ʻokoʻa a me ke kihi ʻē aʻe, e hoʻoikaika ana i ke kaulike ʻiʻo a me ka pale ʻana i nā hōʻeha hoʻohana. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana, he mea maikaʻi ia no ka hoʻokō pono ʻana o ka Kettlebell Rear Delt Row.
• Huki Maka: Hoʻoikaika kēia hana i nā deltoids hope, rhomboids, a me nā ʻiʻo rotator cuff, i hana pū ʻia i ka wā o Kettlebell Rear Delt Rows. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo hiki ke hoʻonui i kāu hana hoe waʻa a hoʻemi i ka pilikia o nā ʻeha poʻohiwi.