Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pohaku Ola

Palapala Hoʻouna i ka Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola

ʻO ka Medicine Ball Supine Chest Throw kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā lima, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka mana o ke kino. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino e makemake e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika pahū a me ka hoʻonohonoho ʻana, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki e koi ana i ka hoʻolei ʻana a i ʻole ka neʻe ʻana. Makemake ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui wale i ka hana ma nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā, akā hoʻoikaika pū kekahi i ka posture maikaʻi a me ke koena o ka ʻiʻo.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola

• E paʻa i ka pōpō lāʻau me nā lima ʻelua, e hohola pololei i kou mau lima ma luna o kou umauma.
• E hoʻopili i kou poʻo a, me ka neʻe wikiwiki, e hoʻolei pololei i ka pōleʻa i ka lewa e like me ke kiʻekiʻe āu e hiki ai, me ka mālama ʻana i ka mana i ʻole e huli ka pōleʻa i ka ʻaoʻao.
• I ka hoʻomaka ʻana o ka pōpō e iho i lalo, e hoʻomākaukau i kou mau lima e hopu a hoʻopaʻa i ka hopena ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻe lima a hoʻihoʻi i ka pōleʻa i ke kūlana hoʻomaka ma luna o kou umauma.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu ʻana a puni ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola

• **Kōnaehana Kiola Pololei:** ʻO ke kī o ka pahu hoʻokuʻu ʻana he mana pahū. E hoʻokuke i ka pōpō i luna me ka wikiwiki a me ka paʻakikī e like me kou hiki, me ka hoʻohana mua ʻana i nā ʻiʻo o kou umauma. E hōʻalo i ka hoʻohana nui ʻana i kou mau lima a me kou mau poʻohiwi no ka mea hiki ke hōʻeha i ke kumu o ka hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ka umauma.
• **Hopu i ka Poepoe:** Ma hope o ka hoʻolei ʻana i ka pōleʻele i luna, pono ʻoe e hopu iā ia ma ke ala i lalo. E mālama i kou mau maka i ka pōpō a hoʻomākaukau i kou mau lima e hopu. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ka nalowale ʻana i ka ʻike o ka pōleʻa a i ʻole ka hoʻomākaukau ʻana no ka hopu ʻana, hiki ke alakaʻi i ka paʻi ʻana o ka pōleʻa iā ʻoe

Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka lāʻau lapaʻau Ball Supine Chest Throw. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me ka pōpō paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa a hoa paha e kōkua a hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaʻamaʻa pono ʻana ma mua o ka hoʻomaka ʻana a me ka hoʻonui mālie ʻana i ke kaumaha o ka pōleʻa lāʻau i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka mākaukau.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola?

• Overhead Medicine Ball Slam: ʻO kēia hana e pili ana i ka hāpai ʻana i ka pōpō lāʻau ma luna o kou poʻo a laila hoʻolei ikaika ʻia i lalo i ka honua i mua ou.
• Medicine Ball Chest Pass me Squat: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi kuʻekuʻe i ka pahu pahu kuʻuna, kahi āu e kulou ai i lalo ma mua o ka hoʻolei ʻana i ka pōleʻa mai kou umauma.
• Lateral Medicine Ball Throw: ʻO kēia hoʻoikaika ʻana e pili ana i ke kū ʻana i ka ʻaoʻao i kāu pahu hopu a hoʻolei i ka pōpō lāʻau mai kou umauma, e hoʻopili ana i kou mau ʻiʻo oblique.
• Kiola Puuma Noho Poʻe Lapaʻau: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka noho ʻana ma ka honua me kou mau wāwae e hohola i mua ou a me ka hoʻolei ʻana i ka pōpō lāʻau mai kou umauma i kahi hoa a i ʻole i ka paia.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lapaau Poepoe Kiola Puuma Kiola?

• Dumbbell Chest Press: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā ʻiʻo o ka umauma, e like me ka Medicine Ball Supine Chest Throw, a hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kēia mau ʻiʻo, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka pahu pahu.
• Medicine Ball Slam: Hoʻopiha kēia hana i ka Medicine Ball Supine Chest Throw ma ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, akā ma kahi ʻano ʻokoʻa. Hoʻopili ia i ka mana pahū a me ka holoʻokoʻa holoʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka ikaika ma hope o ka pahu pahu.