Kiola Poepoe Lapaau

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Pohaku Ola

Palapala Hoʻouna i ka Kiola Poepoe Lapaau

ʻO ka Medicine Ball Overhead Throw kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, me ke kumu, nā poʻohiwi, a me nā wāwae, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka mana. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, ka poʻe hoʻoikaika kino, a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana pono a me ka hoʻonohonoho ʻana. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no kona hiki ke hoʻoikaika i ka mana pahū, hoʻonui i ka hana haʻuki, a hoʻomaikaʻi i ka neʻe a me ke kaulike.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kiola Poepoe Lapaau

• E kukuli iki i kou mau kuli i ka hapalua squat, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
• E hoʻokiʻekiʻe i ka pōpō lāʻau ma luna o kou poʻo, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuʻekuʻe.
• E hoʻohana i kou ʻiʻo ʻiʻo a me nā ʻiʻo wāwae no ka hoʻolei ʻana i ka pōpō lāʻau lapaʻau pololei i ka lewa.
• E hopu i ka pōleʻa i kona iho ʻana i lalo a neʻe koke i ka hana hou aʻe, me ka mālama ʻana i ka mana a me ke ʻano i loko o ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Kiola Poepoe Lapaau

• E hoʻohana i ke Kaumaha Pono: ʻO ka hoʻohana ʻana i ka pōpō lāʻau i kaumaha loa ke alakaʻi i ka hōʻeha, ʻoiai ʻo ka pōleʻa māmā ʻaʻole ia e hāʻawi i ke kūpaʻa kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. E hoʻomaka me ka pōpō māmā, a e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ʻia kou ikaika a me kou ʻenehana. E hoʻokahua mau i ke ʻano ma mua o ke kaumaha.
• Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka Medicine Ball Overhead Throw kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa, akā pono ka mana e hele mua mai i kāu kumu. E hōʻoia i ka hoʻokomo ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hoʻokomo ʻole ʻana i ke kumu he hewa maʻamau ia e hiki ke alakaʻi i nā ʻeha hope haʻahaʻa.

Kiola Poepoe Lapaau Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kiola Poepoe Lapaau?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lāʻau lapaʻau Ball Overhead Throw. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi i ke kaʻina hana e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana kūpono. I ka ikaika a me ka ʻoluʻolu o ke kanaka me ka hoʻoikaika kino, hiki iā ia ke hoʻonui mālie i ke kaumaha o ka pōpō lāʻau.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kiola Poepoe Lapaau?

• ʻO ka Medicine Ball Chest Pass e pili ana i ke kū pololei ʻana a me ka hoʻolei ʻana i ka pōleʻa i mua ou, e like me ka pahu pahu pōʻaleʻa.
• ʻO ka Medicine Ball Rotational Throw kahi hoʻololi kahi āu e wili ai i kou kino a kiola i ka pōleʻa ma ka ʻaoʻao, e kōkua ana i ka hana ʻana i kou mau ʻiʻo oblique.
• ʻO ka lāʻau Lapaʻau Pōhaku ma lalo o ka lima kīloi ʻo ia ka paʻa ʻana i ka pōleʻa me nā lima ʻelua a hoʻolei ʻia i mua me ka neʻe ʻana ma lalo o ka lima.
• ʻO ka Medicine Ball Squat to Overhead Throw he hoʻololi kahi e hana ai ʻoe i kahi kuʻekuʻe ma mua o ka hoʻolei ʻana i ka pōleʻa ma luna o ke poʻo, kahi e hoʻohui ai i kahi haʻahaʻa kino haʻahaʻa i ka hoʻoikaika kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kiola Poepoe Lapaau?

• Jump Squats: He hoʻoikaika plyometric ka jump squats e hoʻokō ana i ka lāʻau lapaʻau Ball Overhead Throw ma o ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka mana o kou kino haʻahaʻa, koʻikoʻi no ka hoʻoulu ʻana i ka ikaika e pono ai ke kiola pono i ka pōleʻa.
• Nā Pōpoe Pā: Ua like loa kēia hoʻoikaika kino me ka Kiola ʻO ka lāʻau lapaʻau ma luna o ke poʻo no ka mea e pili ana i ka hoʻolei ʻana i ka pōlele lāʻau i ka pā, a laila e hana ai nā pūʻulu ʻiʻo like, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻonui i ka mana a me ka ikaika.