Kokua Band

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Pā'kina
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka Kokua Band

ʻO ka Band Assisted Dip kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i kou triceps, ka umauma, a me nā poʻohiwi, i mea e pono ai no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe hoʻomaka e hana ana i kā lākou dip form a i ʻole ka poʻe i hiki ʻole ke hana i nā dips kōkua ʻole. Me ke kōkua o kahi hui kū'ē, hiki i ka poʻe ke hana i ka neʻe me ke ʻano kūpono a hoʻonui mālie i ko lākou ikaika, e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi i nā hana hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua Band

• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma luna o nā kaola, e kau ana i kou mau kuli a i ʻole nā ​​wāwae i loko o ka loop loop o ka hui kū'ē.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino, e kulou i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ke kihi 90-degere, ʻoiai e kōkua ana ka hui i ke kākoʻo ʻana i kou kaumaha.
• Ke hiki ʻoe i lalo o ka neʻe ʻana, e hoʻihoʻi iā ʻoe iho i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka ʻole o ka laka ʻana i kou mau kuʻe lima.
• E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama mau i ka mana a ʻaʻole e hoʻokuʻu i ka pahu e hoʻopaʻa iā ʻoe.

Nākōkua no ka hana ʻana Kokua Band

• **Ke Kūlana Pono:** E hōʻoia i ka laulā o kou mau lima i ka poʻohiwi ma luna o nā kaola a pili kou mau kuʻe lima i kou kino. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou mau kuʻekuʻe i waho no ka mea hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau poʻohiwi. Pono kou kino e kū pololei a paʻa kou kumu i ka neʻe ʻana.
• **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia:** Hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e holo wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. Pono e lohi a hoʻomalu ʻia ka pae hoʻohaʻahaʻa, a ʻo ka pae i luna e ikaika akā ʻaʻole ʻeleʻele. Hoʻomaopopo kēia i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole ka hui, ke hana nei i ka hana.
• **Pūnaewele o ka neʻe ʻana:** No ka loaʻa

Kokua Band Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua Band?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Band Assisted Dip. He ala maikaʻi kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaka ai e kūkulu i ka ikaika a me ka ʻiʻo ma ka umauma, triceps, a me nā poʻohiwi. Hāʻawi ka hui i ke kākoʻo, e hoʻemi i ka hoʻoikaika ʻana ma mua o kahi dip maʻamau. He mea nui e hoʻomaka me kahi hui e hāʻawi i ke kōkua kūpono a neʻe mālie i ke kōkua liʻiliʻi i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka mālie a nānā i ke ʻano e pale ai i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua Band?

• Kākoʻo Kākoʻo Kākoʻo Pālua: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻohana ʻia ʻelua mau pūʻali kūʻē, hāʻawi i ke kōkua hou aʻe a maʻalahi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole ka poʻe hoʻi mai nā ʻeha.
• Kākoʻo ʻia nā wāwae pololei i ka Band: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka mālama pololei ʻana i kou mau wāwae a keʻa i nā kuʻekuʻe wāwae i ka wā e hana ana i ka luʻu, me ka hāʻawi ʻana i ke kōkua.
• Kākoʻo Kākoʻo Knee Tuck Dip: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kuʻi ʻana i kou mau kuli i kou umauma ke hana ʻoe i ka luʻu ʻana, me ka hāʻawi ʻana i ke kōkua kūpono.
• Kākoʻo Kākoʻo Kākoʻo Kākoʻo: Ke nānā nei kēia i ka pae haʻahaʻa o ka dip. Hoʻohana ʻoe i ke kāʻei no ke kōkua ʻoiai e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a hoʻomalu ʻia, a laila e wehe i ke kaula no ka pae i luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua Band?

• Tricep Dips: Hoʻokaʻawale kēia mau hana i nā triceps, kahi hui puʻupuʻu mua i hoʻohana ʻia ma Band Assisted Dips, no laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kēia pūʻulu ʻiʻo.
• ʻO ka lele ʻana o ka umauma: Ke kuhikuhi nei kēia mau hana i nā ʻiʻo pectoral, i hana pū ʻia i ka wā Band Assisted Dips, pēlā e kōkua ai i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo.