Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Hoʻoponopono paipai hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch

ʻO ka Assisted Trunk Flex Chest Stretch he hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ke kūlana ma ka huli ʻana i ka umauma a me nā ʻiʻo o luna. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi i nā kūlana sedentary a i ʻole e ʻike i ke ʻano o ke kino kiʻekiʻe. Ma ka hoʻokomo pinepine ʻana i kēia kikoʻī i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻohaʻahaʻa i ka paʻa ʻana o ka ʻiʻo, hoʻonui i ko lākou ʻano o ka neʻe ʻana, a hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kūlana holoʻokoʻa a me ka hana ʻana i nā ʻano hana kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch

• E kūlou mālie i mua mai kou pūhaka, e hohola pololei i kou mau lima i mua ou a me kou kua.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino kiʻekiʻe a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kiko o kou umauma a me ke kua i luna.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no 20-30 kekona, hanu hohonu a hoʻomaha i loko o ke kiko.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a mālama ʻia kāu mau neʻe. E hana hou i kēia kaʻina hana 3-5 mau manawa.

Nākōkua no ka hana ʻana Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch

• Ke Kūlana Pono: E hoʻonohonoho pono iā ʻoe iho. E kū kiʻekiʻe me kou mau wāwae i ka ʻūhā ākea. E hohola i kou mau lima ma kou ʻaoʻao, e like me ka papahele, a e kulou i kou mau kuʻe lima i 90 degere. Pono kāu hoa e kū ma hope ou, e hoʻokuʻu mālie i kou mau kuʻekuʻe i hope e hoʻonui i ke kiko o kou umauma. Hiki i ka hoʻonohonoho kūpono ʻole ke alakaʻi i ka hoʻopololei pono ʻole a i ʻole nā ​​hōʻeha.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Pono e hana mālie a maʻalahi ka hoʻolōʻihi ʻana, me ka hoʻopili mālie ʻana o kāu hoa i kou mau kuʻekuʻe. E hōʻoia kēia i ka maikaʻi a me ka palekana o ke kiko.
• Mai Hoʻonui: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana, hiki ke hōʻeha. Pono ka ʻoluʻolu a ʻaʻole ʻoe e ʻeha. Ina

Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kokua ʻo Trunk Flex Chest Stretch. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me nā neʻe mālie e pale aku i ka ʻeha. E like me nā hoʻoikaika kino hou, he mea maikaʻi mau ke kūkākūkā me ka ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch?

• Kokua ʻia ʻo Trunk Flexion me ka Pōhaku Paʻa: ʻO kēia ʻano e pili ana i ka moe ʻana i luna ma luna o ka pōlele paʻa, me ka hoʻokuke mālie ʻana i ka umauma o ke kanaka i ka pōleʻa e hoʻonui i ke kiko.
• Kokua ʻia ʻo Trunk Flexion me kahi Yoga Strap: Ke moe nei ke kanaka ma ko lākou kua a hoʻopaʻa i ke kaula yoga a puni ko lākou mau wāwae, ʻoiai ʻo ka hoa e huki mālie i ke kaula e hoʻonui i ke kaula.
• Kokua ʻia ʻo Trunk Flexion me kahi Resistance Band: E like me ka hoʻololi ʻana o ke kaula yoga, pili kēia i ka hoʻohana ʻana i kahi hui kūʻē, hiki ke hāʻawi i kahi ʻoi aku ka ikaika.
• Kokua ʻia ʻo Trunk Flexion me kahi Roller Foam: Ma kēia ʻano hoʻololi, e moe ke kanaka me ko lākou kua ma luna o kahi huila puaʻa, a kaomi mālie ka hoa ma ko lākou umauma e hoʻonui i ke kiko.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kokua ʻia ʻo Trunk Flex Chest Stretch?

• ʻO ka "Pose a ke keiki" kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō ana i ka Assisted Trunk Flex Chest Stretch i ka wā e hohola ai i ke kua i lalo, nā pūhaka, nā ʻūhā, a me nā kuʻekuʻe wāwae a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka hoʻolōʻihi ʻana o ka umauma.
• Hiki i ka "Cobra Pose" ke hoʻoikaika pū i ka Assisted Trunk Flex Chest Stretch no ka mea ʻaʻole ia e hoʻohola i ka umauma akā e hoʻoikaika pū i ka iwi kuamoʻo a me nā poʻohiwi, e hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi a me ka pale ʻana i nā hopena o ka noho lōʻihi ʻana a i ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole.