Lever Noho Hip Kapu

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Lever Noho Hip Kapu

ʻO ka Lever Seated Hip Abduction kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i ka poʻe abductors hip, me ka gluteus medius a me ka minimus, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, kūpaʻa, a me ka loli. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, ka poʻe i ka hoʻomaʻamaʻa kino, a i ʻole kekahi e makemake ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa a pale i ka hōʻeha. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke hoʻonui i ke kaulike, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a kōkua i nā hana e pono ai ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i ka hapa nui o nā hana maʻamau.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Noho Hip Kapu

• E hoʻoponopono i ka lever o ka mīkini i hoʻomaha ʻia i kou ʻūhā waho, ma luna pono o ke kuli.
• E paʻa i nā lima ma kēlā ʻaoʻao kēia ʻaoʻao o ka mīkini no ka paʻa ʻana, a laila e hoʻokuʻu mālie i kou mau wāwae i waho i ka leve, e hoʻopili i kou ʻūhā a me nā ʻūhā waho.
• E paʻa i kēia kūlana no ka manawa e hoʻonui ai i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou mau wāwae, e pale i ka huki ʻana o ka mīkini no ka neʻe ʻana.
• E hana hou i kēia neʻe no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻomalu ʻana a puni ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Noho Hip Kapu

• Hoʻoponopono i ka Mīkini: He mea nui e hoʻoponopono i ka mīkini i ka nui o kou kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino. Pono e hoʻonoho ʻia nā pads ma ka ʻaoʻao o waho o kou ʻūhā. Inā ʻaʻole i hoʻoponopono pololei ʻia ka mīkini, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka maikaʻi ʻole o ka hana.
• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻoneʻe i nā paona. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. ʻO kēia ka mea e hōʻoia i ka hoʻopili piha ʻana o nā ʻiʻo i hoʻopaʻa ʻia a ʻaʻole hilinaʻi wale i ka manawa.
• Ka laulā o ka neʻe ʻana: E hōʻoia e hoʻohana i ke ʻano holoʻokoʻa o ka neʻe. 'O ia ho'i ka ho'oku'u 'ana i kou mau wāwae a hiki i kou hiki, a laila e ho'iho'i mai i loko o kou hiki. A

Lever Noho Hip Kapu Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Noho Hip Kapu?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Seated Hip Abduction. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Noho Hip Kapu?

• ʻO ka Standing Band Hip Abduction e pili ana i ke kū ʻana me ke kāʻei kūʻē i hoʻopaʻa ʻia a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae, a laila hoʻoneʻe i kekahi wāwae i waho i ka ʻaoʻao e kū'ē i ke kūʻē ʻana o ka hui.
• Hana ʻia ka Side-Lying Hip Abduction ma ka moe ʻana ma kou ʻaoʻao ma luna o ka moena, a laila hoʻokiʻekiʻe i ka wāwae o luna i ke kaupaku me ka hoʻopaʻa ʻana i nā pūhaka a me ka ʻūhā.
• ʻO ka Clamshell Exercise kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe kahi e moe ai ʻoe ma kou ʻaoʻao me ke kukuli ʻana i kou mau kuli, a laila e hāpai i ke kuli kiʻekiʻe me ka hoʻopaʻa ʻana i nā wāwae, e hoʻolike i ke ʻano o ka wehe a pani ʻana.
• He ʻano paʻakikī ka hoʻomaʻamaʻa ʻīlio manu, kahi e hoʻomaka ai ʻoe ma nā ʻehā a pau, a laila e hoʻolōʻihi i ka wāwae hoʻokahi a me ka lima ʻē aʻe, e koi ana i ka lawe ʻana i ka ʻūhā a me ke kūpaʻa kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Noho Hip Kapu?

• ʻO nā hāpai wāwae kū: Ke hana nei nā hāpai wāwae kū i nā ʻiʻo abductor hip e like me ka Lever Seated Hip Abduction, akā hoʻokomo pū lākou i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa e hiki ai ke hoʻonui i ka maikaʻi o ka lawe ʻana i ka ʻūhā.
• Hoʻomaʻamaʻa Clamshell: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana hoʻi i ka poʻe ʻaihue hip a me nā glutes e like me Lever Seated Hip Abduction. Kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā a me ke kūpaʻa, hiki ke kākoʻo i ka nui o ka neʻe a me ka ikaika i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻūhā.