Lever Kokua Leg Press

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Lever Kokua Leg Press

ʻO ka Lever Assisted Leg Press kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā quadriceps, hamstrings, a me nā ʻiʻo gluteal, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa a me ka hoʻomanawanui. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia ke kōkua lever e hoʻohālikelike i ka pae hoʻoikaika kino. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka wāwae, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole ke kākoʻo ʻana i ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Kokua Leg Press

• E hoʻololi i ke kaumaha ma luna o ka mīkini i kahi pae ʻoluʻolu e hāʻawi mau ana i kahi paʻakikī, akā ʻaʻole kaumaha loa e hoʻololi i kou ʻano.
• Me kou mau lima ma ka leve a i ʻole nā ​​lima, e hoʻolei i ka pā mai kou kino me ka hoʻohana ʻana i kou mau wāwae a hiki i ka lōʻihi ʻana akā ʻaʻole paʻa i nā kuli.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kaumaha i lalo, e kukuli i kou mau kuli a ʻae iā lākou e neʻe i kou umauma, e mālama pono i ka mana o ke kaumaha i nā manawa a pau.
• E hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou poʻo a paʻa kou kua i ka noho a puni ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Kokua Leg Press

• Nā Neʻe Hoʻomalu: E pale i ka hewa maʻamau o ka hoʻokuke wikiwiki ʻana i ke kaumaha. ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā neʻe ʻana. E kaomi mālie i ke kaumaha, e paʻa i kekona ma luna, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie. E kōkua kēia iā ʻoe e loaʻa i ka mea maikaʻi loa mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a pale i ke koʻikoʻi pono ʻole.
• Mai Laka i kou mau kuli: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻonui piha ʻana a hoʻopaʻa i kou mau kuli ma luna o ka paʻi. Hiki i kēia ke hoʻoikaika nui i kou mau kuli a hiki ke hōʻeha. Akā, e kūlou iki i kou mau kuli ma ka piko o ka neʻe.
• E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā

Lever Kokua Leg Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Kokua Leg Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Lever Assisted Leg Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Eia kekahi, pono e loaʻa i ka poʻe hoʻomaka kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Kokua Leg Press?

• ʻO ka Seated Leg Press kekahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e noho pololei ai ke kanaka a hoʻokuʻu i ke kaumaha i mua.
• ʻO ka Horizontal Leg Press kahi mana kahi e kū ai ka mea hoʻohana ma kahi kūlana iʻa a hoʻokuʻu i ke kaumaha ma ke ākea.
• ʻO ka 45-Degree Leg Press kahi hoʻololi kahi e hoʻokuʻu ai ka mea hoʻohana i ke kaumaha ma kahi kihi 45-degree.
• ʻO ka Single Leg Press kahi hoʻololi kahi e hana ai ka mea hoʻohana i hoʻokahi wāwae i ka manawa, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi no kēlā me kēia wāwae.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Kokua Leg Press?

• Lunges: ʻO Lunges kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō i ka Lever Assisted Leg Press no ka mea hana lākou ma nā hui puʻupuʻu like - quadriceps, hamstrings, a me glutes - akā hoʻopili pū i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike, hiki ke hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa i ka paʻi wāwae.
• Hoʻokiʻekiʻe Pipi: He mea hoʻohui maikaʻi loa ʻo Calf Raises i kahi hana hoʻomaʻamaʻa e komo pū ana me ka Lever Assisted Leg Press ʻoiai lākou e kuhikuhi pono ana i nā ʻiʻo bipi, kahi hui i loaʻa ʻole ka manaʻo nui i ka paʻi wāwae, e hōʻoia ana i ka hoʻomaʻamaʻa kino o lalo.