Lever Reverse Grip Lālani Vertical

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Mīkini kūʻai waho

Palapala Hoʻouna i ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical

ʻO ka Lever Reverse Grip Vertical Row kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma kou kua, poʻohiwi, a me nā lima. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino no ka mea e paipai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, hoʻonui i ke kūlana, a hoʻonui i ka ikaika kino holoʻokoʻa. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui ʻana o ke kino o luna, e hoʻokō i ke kua a me nā poʻohiwi i wehewehe maikaʻi ʻia, a i ʻole e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou papa hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Reverse Grip Lālani Vertical

• E kuʻekuʻe i kou mau kuʻekuʻe a huki i ka pahu i luna i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino.
• Ma ka piko o ka neʻe ʻana, e ʻomi i kou mau poʻohiwi a paʻa i kekona.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu pahu i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana a puni ka neʻe.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Lever Reverse Grip Lālani Vertical

• Kūlana Pono: E hoʻomau i ke kua pololei a paʻa paʻa i ka hoʻoikaika kino. Hōʻalo i ka hoʻopuni ʻana i kou mau poʻohiwi a i ʻole ke pio ʻana i kou kua no ka mea hiki ke alakaʻi i nā ʻeha. Pono kou mau wāwae i ka laulā o ka poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi kumu paʻa.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. ʻO ke kī i ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka hana mālie a me ka mana. Huki i ka pahu i kou umauma, hoʻomaha no kekona, a laila hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo.
• Holoi piha: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa. E hoʻohaʻahaʻa i ka pā a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, a huki i luna a pā i kou umauma. ʻAʻole hiki i ka hapalua reps ke komo piha i nā ʻiʻo a hiki ke alakaʻi i

Lever Reverse Grip Lālani Vertical Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Reverse Grip Vertical Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kekahi mea ʻike e pili ana i ka hoʻoikaika kino, e like me ke kanaka hoʻomaʻamaʻa pilikino, e nānā a hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā loaʻa kekahi pilikia a ʻeha paha, pono e hoʻōki koke.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical?

• ʻO ka Cable Reverse Grip Row e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi mīkini uwea, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe holoʻokoʻa a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa a me ke kaulike.
• ʻO ka Barbell Reverse Grip Row kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe e hoʻohana ana i ka barbell, e ʻae ai i nā mea kaumaha ke hāpai ʻia a hiki ke hoʻonui i ka nui a me ka ikaika.
• Ke hoʻohana nei ka Smith Machine Reverse Grip Row i kahi mīkini Smith, e hāʻawi ana i kahi kaiapuni ʻoi aku ka mana no ka neʻe ʻana a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka hōʻeha.
• ʻO ka Resistance Band Reverse Grip Row he ʻano hoʻololi e hoʻohana ana i nā kaula kūʻē, e lilo ia i koho ʻoi aku ka portable a me ka maʻalahi, ʻoi aku hoʻi no ka hoʻomaʻamaʻa home a i ka wā e hele ai.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical?

• Bent Over Rows: E like me ka Lever Reverse Grip Vertical Row, Bent Over Rows e hana ana ma kāu mau lats a me rhomboids, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana a me ka ikaika hope holoʻokoʻa, a laila e hoʻokō i nā pono o ka mua.
• Seated Cable Rows: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka Lever Reverse Grip Vertical Row, ʻo ia hoʻi nā lats a me nā rhomboids, a hiki ke hoʻonui i ka pono o ka Lever Reverse Grip Vertical Row ma ka hāʻawi ʻana i kahi kihi ʻokoʻa a me ke kū'ē.