Lālani Noho Lever
Kumu hoʻoholo
Ke kinoHemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
Kiko kāMīkini kūʻai waho
Nā iwi nuiInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Nā iwi ʻeluaBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lālani Noho Lever
ʻO ka Lever Seated Row kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima, e hāpai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻoponopono ʻia ke kūʻē ʻana e like me ka ikaika o ka mea hoʻohana. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ke kino, a loaʻa i kahi kua i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lālani Noho Lever
- E hoʻopaʻa i nā lima o ka mīkini lālani e noho ana me nā lima ʻelua a noho pololei, me ka pololei o kou kua a hāpai ʻia kou umauma.
- Huki i nā lima i kou ʻōpū me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona e hoʻonui i ka ʻoki ʻana i kou mau ʻiʻo hope.
- E hoʻokuʻu mālie i nā lima i ke kūlana hoʻomaka, e ʻae i kou mau lima e hoʻolōʻihi a hoʻopololei i kou mau ʻiʻo hope. E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lālani Noho Lever
- Nā Neʻe Hoʻomalu: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e huki ai i ka lever iā ʻoe. He kuhi hewa maʻamau kēia e hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a hoʻemi i ka hoʻoikaika kino. Akā, e nānā i ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo e hoʻomalu i ka neʻe ʻana i ka wā e huki ai i ka leve iā ʻoe a i ka wā e hoʻokuʻu ai iā ia e hoʻi i hope.
- Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i nā lima me ka paʻa paʻa ʻole. Pono kou mau lima e kū pono kekahi i kekahi. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka paʻa paʻa loa ʻana, hiki ke alakaʻi i ka puʻe lima a me ka lima.
- Hoʻopili i nā ʻiʻo pololei: ʻO ka lālani e noho ana ka lever e kuhikuhi mua i kou mau ʻiʻo hope, ʻo ia hoʻi kāu mau lats a me nā rhomboids. E hōʻoia ʻoe e hoʻopili ana i kēia mau ʻiʻo i ka wā o ka hoʻoikaika kino. ʻO kahi hewa maʻamau ka huki ʻana me nā lima ma mua o ke kua, e hōʻemi ana
Lālani Noho Lever Nā Papahana No Nā
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lālani Noho Lever?
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lālani Noho Lever
- Hoʻohana i ka mīkini hoʻomaʻamaʻa hope
- Lever Noho Lālani hoʻoikaika kino
- Nā hana hoʻoikaika i hope
- ʻO nā lako haʻuki no nā ʻiʻo hope
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lever
- Nā ʻano hoʻoikaika kino lālani noho
- E hoʻohana i nā hana hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo hope me ka mīkini lever
- ʻenehana Lever Seated Row
- Pehea e hana ai i ka Lever Seated Row.