ʻO Diamond Push up

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Diamond Push up

ʻO ka Diamond Push Up kahi hoʻoikaika paʻakikī e kuhikuhi mua i nā triceps, ka umauma, a me nā poʻohiwi, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono kēia ʻano hoʻololi holomua o ka push-up maʻamau no nā poʻe i ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a ke ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Diamond Push up

• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu, a hiki i kou umauma ma luna o ka papahele.
• E hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻekuʻe lima i kou kino a ʻaʻole e ʻā ana, e hōʻoia ʻoe e hana pono ana kāu triceps a me kou umauma.
• E hoʻokuʻu i kou kino i ke kūlana hoʻomaka, e mālama pono i kou kino a mālama i ke ʻano daimana me kou mau lima.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hoʻopaʻa pono i kāu palapala i loko o ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Diamond Push up

• E mālama i ka hoʻoponopono kino: E mālama i kou kino i kahi laina pololei mai kou poʻo a i kou kuʻekuʻe wāwae. Mai hoʻokuʻu i kou pūhaka a i ʻole kou ʻāʻī i ka lewa, no ka mea hiki ke hoʻokau i ke koʻikoʻi ma kou kua a me nā poʻohiwi. ʻO ka hewa maʻamau ka poina e pili ana i ke kino haʻahaʻa a ʻae iā ia e sag a pike paha, hiki ke alakaʻi i kahi ʻano maikaʻi ʻole a me ka hōʻeha.
• E hoʻomalu i kāu neʻe ʻana: E hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hoʻokuʻu i luna me ka mana. Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻihoʻi iā ʻoe iho i luna. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika

ʻO Diamond Push up Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Diamond Push up?

He mea paʻakikī loa ka paʻi ʻana o Diamond no ka poʻe hoʻomaka no ka mea makemake lākou i ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ʻoi aku hoʻi i ka triceps a me ka umauma. Eia nō naʻe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ko lākou ala e hiki ai i kēia hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻoikaika mua ʻana i kēia mau ʻiʻo me nā pana-up mau a me nā hana ʻē aʻe. Hiki ke hoʻololi i ke daimana push-up ma ka hana ʻana ia mau mea ma kou mau kuli a i ʻole i ka paia a hiki i kou kūkulu ʻana i ka ikaika no ka mana piha. E like me nā manawa a pau, he mea nui e hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Diamond Push up?

• Hoʻopili i ka Push Up: Ma kēia ʻano hoʻololi, ua hoʻopili ʻia kou mau lima ma mua o ka pahu maʻamau, e kuhikuhi ana i kāu triceps.
• E ho'ēmi i ka Push Up: Pono kēia e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae, e hoʻonui i ka paʻakikī a nānā hou aku i ka umauma luna a me nā poʻohiwi.
• Incline Push Up: Hoʻokiʻekiʻe ʻia kou mau lima i kēia ʻano hoʻololi, e maʻalahi iki a nānā pono i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
• ʻO Spiderman Push Up: ʻO kēia hoʻololi holomua e pili ana i ka lawe ʻana i kou kuli i kou kuʻekuʻe i ka wā o kēlā me kēia rep, e hoʻohui ana i kahi hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi i ka pana maʻamau.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Diamond Push up?

• Tricep Dips: Hoʻopili ʻo Tricep Dips i nā Push-ups Diamond ʻoiai ʻo lāua ʻelua e hoʻopaʻa ikaika i nā triceps, hoʻonui i ka ikaika a me ka wehewehe ʻana i nā ʻiʻo i nā lima.
• Plank: He hoʻohui maikaʻi nā papa i nā Push-ups Diamond no ka mea e hoʻomaikaʻi lākou i ka ikaika a me ka paʻa, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka push-up a me nā hoʻomaʻamaʻa kino ʻē aʻe.