ʻO ke kaula ʻoʻoleʻa wāwae make mai Stepbox
Kumu hoʻoholo
Ke kinoPuolo
Kiko kāKābala
Nā iwi nuiErector Spinae, Gluteus Maximus
Nā iwi ʻeluaHamstrings
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka ʻO ke kaula ʻoʻoleʻa wāwae make mai Stepbox
ʻO ka Cable Stiff Leg Deadlift mai Stepbox kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i ka hamstrings, glutes, a me ke kua i lalo, e hoʻonui ai i ka wehewehe ʻana o ka ʻiʻo a me ka ikaika o ke kino haʻahaʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe no ka mea hiki ke hoʻoponopono ʻia e like me nā pae hoʻoikaika kino. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou kaulike, hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, a hoʻoikaika i ka neʻe ʻana i nā hana i kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO ke kaula ʻoʻoleʻa wāwae make mai Stepbox
- E kūlou i kou pūhaka a me kou mau kuli e iho i lalo a hopu i ke kaula uwea me ka hoʻopaʻa lima, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a me kou mau poʻohiwi.
- E hoʻopololei i kou mau wāwae a kū kiʻekiʻe, e huki i ke kaula kaula i luna a hiki i kou kino i ka laina pololei, mai kou poʻo a hiki i kou kuʻekuʻe wāwae.
- E hoʻomaha iki, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i lalo i ke kūlana hoʻomaka ma ke kūlou ʻana ma kou pūhaka a me kou mau kuli, e hoʻomau i ke kua pololei a puni ka neʻe.
- E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka reps, e mālama pono i ke ʻano kūpono i ka neʻe holoʻokoʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana ʻO ke kaula ʻoʻoleʻa wāwae make mai Stepbox
ʻO ke kaula ʻoʻoleʻa wāwae make mai Stepbox Nā Papahana No Nā
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO ke kaula ʻoʻoleʻa wāwae make mai Stepbox?
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka ʻO ke kaula ʻoʻoleʻa wāwae make mai Stepbox
- Aʻoaʻo ʻo Cable Stiff Leg Deadlift
- ʻO Stepbox Deadlift workout
- Hoʻoikaika uea no nā pūhaka
- Ke alakaʻi ʻo Stepbox Cable Deadlift
- Hoʻoikaika i nā pūhaka me Cable Deadlift
- Cable Stiff Leg Deadlift mai ka ʻenehana Stepbox
- Hoʻomaʻamaʻa hips me Cable Deadlift
- Hoʻomaʻamaʻa stepbox no nā ʻiʻo ʻūhā
- Nā ʻōlelo aʻo ʻo Cable Stiff Leg Deadlift
- Cable Deadlift hoʻoikaika ʻana i ka ʻūhā