ʻO Triceps Dips Papa

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Triceps Dips Papa

ʻO Triceps Dips Floor kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā triceps a hoʻokomo pū i nā poʻohiwi a me ka umauma. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a kani i ko lākou mau lima. He mea ʻoluʻolu kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole pono ia i nā mea hana, hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau, a loaʻa nā hoʻololi e kūpono i nā pae kino like ʻole.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Triceps Dips Papa

• E hoʻokuʻu i luna mai ka papahele ma ka hohola ʻana i kou mau lima a hoʻokiʻekiʻe i kou kino i luna, e hoʻopaʻa i kou mau wāwae a me nā lima.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i lalo i ka papahele ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima, akā, mai ʻae i kou ʻāʻī e pā i ka papahele, e hoʻopaʻa ʻia.
• E hoʻihoʻi i kou kino i luna ma ka hoʻopololei ʻana i kou mau lima a hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia.
• E hoʻomanaʻo e hoʻopaʻa pololei i kou kua a kokoke i kou mau lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa pono i kāu triceps.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Triceps Dips Papa

• Kau Pono: E hoʻomaka ma kahi noho ma ka papahele. E hoʻokaʻawale i kou mau lima me ka laula o ka poʻohiwi, e kuhikuhi ana nā manamana lima i kou mau wāwae. E kulou i kou mau kuli a paʻa i kou mau wāwae ma ka papahele. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. ʻO nā hewa e pale aku ai, ʻo ia ka waiho ʻana i kou mau lima i kahi mamao loa a pili pū paha, hiki ke hoʻopaʻa i kou mau poʻohiwi a me nā pulima lima.
• ʻAno kūpono: E hoʻokuʻu i luna ma kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe i kou kino mai ka honua aʻe e pili ana i kou pūhaka i kou mau lima. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ka hana ʻana i kahi kihi 90-degere, a laila e hoʻihoʻi i luna. Mai hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe lima ma nā ʻaoʻao, no ka mea hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau poʻohiwi.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hōʻoia i ka lohi a mālama ʻia kāu mau neʻe. E hōʻalo i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa

ʻO Triceps Dips Papa Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Triceps Dips Papa?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Triceps Dips Floor. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo triceps ma kou mau lima luna. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe he paʻakikī loa i ka wā mua, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a i ʻole ka hoʻēmi ʻana i ke ʻano o ka neʻe. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea maikaʻi ke kūkākūkā me kekahi kanaka hoʻoikaika kino e hōʻoiaʻiʻo e hana pololei ana ʻoe.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Triceps Dips Papa?

• Weighted Dips: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻoe i ke kaumaha ma kou ʻūhā a i ʻole e hoʻohana i ke kāʻei kaumaha e hoʻonui i ke kū'ē, e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.
• Hoʻokahi Leg Dips: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka papahele i ka wā e hana ana i ka dip, e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻokomo i ke kumu.
• E ho'ēmi i nā hāʻule: No kēia hoʻololi ʻana, kau ʻoe i kou mau wāwae ma kahi kiʻekiʻe e like me kahi noho a i ʻole ka paepae, e hoʻololi i ke kihi o ka dip e hoʻopaʻa i nā ʻāpana like ʻole o nā triceps.
• Close Grip Dips: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopili ʻana i kou mau lima i ka wā e hana ana i ka dip, kahi e hoʻonui ai i ka manaʻo i nā triceps a me ka liʻiliʻi ma ka umauma.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Triceps Dips Papa?

• ʻO nā mea paʻi iwi poʻo kekahi hana maikaʻi loa e hoʻokō ai i ka Triceps Dips Floor no ka mea ke kuhikuhi pono nei lākou i nā triceps, e kōkua ana i ka hoʻoikaika a me ke kani ʻana i kēia pūʻulu ʻiʻo mai nā kihi like ʻole.
• Hoʻopili pū ʻia nā hoʻonui triceps ma luna o Triceps Dips Floor i ka wā e hoʻokaʻawale ai lākou i nā triceps a hana iā lākou ma o kahi ʻano holoʻokoʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka maʻalahi.