Paʻi Paʻi Heel Tap

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Paʻi Paʻi Heel Tap

ʻO ka Wall Press Heel Tap kahi hoʻoikaika maikaʻi e kuhikuhi ana i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, kūpaʻa, a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, me ka poʻe hoʻomaka, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika kino akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kūlana maikaʻi a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha hope.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Paʻi Paʻi Heel Tap

• E kau i kou mau lima ma ka paia ma ka ʻili o ka umauma, e kuhikuhi ana i kou mau manamana lima i luna.
• E hoʻokuʻu mālie i kou kino i ka paia, e kulou i kou mau kuʻekuʻe me he mea lā e hana ana ʻoe i kahi pahu-up, ʻoiai e mālama pono ana i ke kua a hoʻopili i kou ʻano.
• I kou hoʻokuʻu ʻana i kou kino i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi kapuaʻi mai ka honua a paʻi i kou kuʻekuʻe wāwae i kou ʻāʻī.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou wāwae i ka honua a hana hou i ke kaʻina hana, e hoʻololi i ka wāwae āu e hāpai ai i kēlā me kēia manawa.

Nākōkua no ka hana ʻana Paʻi Paʻi Heel Tap

• Ke ʻano kūpono: ʻOiai e hana ana i ka paʻi pā, e mālama pololei i kou kino, a kaomi paʻa i kou mau lima i ka paia. Ke kulou ʻoe i kou mau kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka paia, e hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi kapuaʻi mai ka honua a paʻi i ka kuʻekuʻe wāwae i ka paia. E hōʻalo i ka piʻo ʻana o kou kua a i ʻole ka hāpai ʻana i kou pūhaka no ka mea hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: E hana mālie a me ka mana. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe ʻana hiki ke hopena i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka ʻeha. E mālama pono i kou kino ke hoʻi ʻoe i ke kūlana hoʻomaka. E hoʻopili maikaʻi kēia i kou mau ʻiʻo.
• ʻO ka hanu mau: E hoʻomanaʻo i ka hanu

Paʻi Paʻi Heel Tap Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Paʻi Paʻi Heel Tap?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Wall Press Heel Tap. He hana haʻahaʻa haʻahaʻa ia e kālele ana i ke kaulike a me ka ikaika kumu. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika ke lilo lākou i ʻoluʻolu a ikaika. He mea nui nō hoʻi e mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo, he manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lāʻau lapaʻau paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Paʻi Paʻi Heel Tap?

• Paʻa Paʻi Paʻi Heel me ka Band Resistance: Aia kēia ʻano hoʻololi i kahi kaula kūʻē a puni nā kuʻekuʻe wāwae, e hoʻohui ana i kahi paʻakikī hou i nā ʻiʻo o ka wāwae i ka wā o ka pā kuʻekuʻe.
• Pākuʻi Paʻi Heel Tap me Jump: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi lele liʻiliʻi ma waena o kēlā me kēia pā kuʻekuʻe wāwae, e hoʻonui ana i ka cardio a me nā mea ikaika o ke kino haʻahaʻa o ka hoʻoikaika.
• Pākuʻi Paʻi Heel Tap me Dumbbell: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka paʻa ʻana i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima i ka wā e hana ana i nā kuʻekuʻe kuʻekuʻe, e hoʻohui i kahi ʻāpana ikaika o ke kino o luna i ka hoʻomaʻamaʻa.
• Paʻa Paʻa Paʻi Heel me ka Twist: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka wili ʻana i ka lama i ka ʻaoʻao o ka wāwae i hāpai ʻia i kēlā me kēia pā kuʻekuʻe, e hoʻoikaika ikaika i nā ʻiʻo kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Paʻi Paʻi Heel Tap?

• Squats: He hoʻoikaika hoʻokō maikaʻi loa ka squats no ka mea e hoʻopaʻa lākou i ke kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi nā quads a me nā glutes, i hana ʻia ma ka ʻāpana kuʻekuʻe wāwae o ka Wall Press Heel Tap.
• Plank: Hoʻopiha ka hoʻomaʻamaʻa papahele i ka Wall Press Heel Tap ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo kumu, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa a me ke kaulike e pono ai no ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono i ka wā o ka Wall Press Heel Tap.