Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Lāʻie Kūlohelohe

Palapala Hoʻouna i ka Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly

ʻO ka Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly he hana hoʻoikaika maikaʻi loa ia e kuhikuhi ana i nā deltoids hope, ke kua i luna, a me ke kumu, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana, olakino poʻohiwi, a me ke kaulike muscular. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau me nā lako liʻiliʻi, hoʻoikaika ia i ka hoʻoponopono kino maikaʻi ʻana, a kōkua ia i ka pale ʻana i nā hopena o ka noho lōʻihi ʻana a i ʻole ka hunching ma luna o ke kamepiula.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly

• E kūlou ma kou pūhaka a ma kou mau kuli iki, e hoʻopololei i kou kua, a kokoke like kou kino luna me ka papahele.
• E hoʻolōʻihi i kou mau lima i lalo i ka papahele, me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a me nā kuʻe lima e kūlou iki.
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou mau lima i kou mau ʻaoʻao a hiki i ka pae ʻana me kou mau poʻohiwi, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi ma luna o ka neʻe.
• E hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana o ka hui kū'ē, e hoʻopau i hoʻokahi hana hou o ka hoʻoikaika.

Nākōkua no ka hana ʻana Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly

• ʻO ka neʻe ʻana: E hoʻopaʻa i nā wēlau o ke kāʻei me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi, a laila e hāpai i kou mau lima ma nā ʻaoʻao a hiki i ka pae ʻana me kou mau poʻohiwi. E mālama pono i ka neʻe ʻana a lohi, i ka wā e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i kou mau lima. E hōʻalo i ka hoʻowalewale ʻana e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e huki koke i kou mau lima i luna, no ka mea hiki kēia i ka hōʻeha a ʻaʻole e hana pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• Hoʻopili i kāu Core: E hoʻomau i nā ʻiʻo o kou ʻōpū i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino, akā e pale pū i kou kua lalo.
• Hōʻalo i ka Overstretching: E ​​makaʻala ʻaʻole e hoʻolōʻihi i ke kāʻei a huki paha ma waho o kou wahi hōʻoluʻolu. He kuhihewa maʻamau kēia

Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly, akā he mea nui e hoʻomaka me kahi pahu pale māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e hoʻōki koke a ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly?

• Single Arm Resistance Band Rear Delt Fly: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i hoʻokahi lima i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā hou aku i kēlā me kēia poʻohiwi. E hoʻopaʻa ʻoe i ke kaula a puni ka pou paʻa a hana i ka neʻe ʻana o ka lele me ka lima hoʻokahi.
• Standing Resistance Band Rear Delt Fly: Ma kēia ʻano hoʻololi, kū ʻoe ma ka waena o ka hui kūʻē a kūlou mai ka pūhaka e hana i ka neʻe ʻana o ka lele. ʻAe kēia iā ʻoe e hoʻopili i kou kino a me lalo o ke kino.
• Resistance Band Rear Delt Fly me Twist: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka wili kukui ma ka piko o ka neʻe ʻana o ka lele, e hoʻopili ikaika ana i kāu obliques a me ke kumu.
• Resistance Band Rear Delt Fly me Squat: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i kahi kuʻekuʻe ma lalo o ka neʻe ʻana o ka lele.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Piʻo ʻo Resistance Band ma hope o ka Delt Fly?

• Nā Lālani Uila Noho: Hoʻokomo kēia hana i nā rhomboids a me ka latissimus dorsi i ka hoʻohui ʻana i nā delts hope, e hoʻokō ana i ka Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly ma ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa hope a me nā poʻohiwi.
• Nā Huki Maka: Hoʻoikaika kēia hana i nā delts hope, trapezius luna, a me nā rhomboids, e hoʻokō ana i ka Resistance Band Bent Over Rear Delt Fly ma ka hoʻoikaika ʻana i ka huli ʻana o ka poʻohiwi hope a me nā ʻiʻo hope o luna, e hoʻonui ai i ke kaulike a me ke kūlana.