Pose koa

• Ke kino: Matauʻu
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pose koa

ʻO Warrior Pose kahi yoga kumu e hoʻoikaika ai i ka ikaika, ke kaulike, a me ka noʻonoʻo. He kūpono ia no nā pae a pau o ka hoʻomaʻamaʻa, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā yogis kiʻekiʻe. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i ka Warrior Pose i kā lākou mau hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻoikaika a hoʻolōʻihi i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae, akā e hoʻoulu pū i nā ʻōpū o ka ʻōpū, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻoemi ʻana a me ka hanu.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pose koa

• E hoʻi i hope me kou wāwae ʻākau, e hoʻohuli iā ia i waho ma kahi kihi 45-degere me ka mālama ʻana i kou wāwae hema i mua.
• E hoʻolōʻihi i kou mau lima i nā ʻaoʻao ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, e hoʻopaʻa like me ka papahele.
• E kulou i kou kuli hema a kau pololei ma luna o kou kuʻekuʻe wāwae hema, me ka mālama pololei ʻana i kou wāwae ʻākau.
• E huli i kou poʻo i ka hema a nānā i kou lima hema, e hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau hanu ma mua o ka hoʻololi ʻana i nā ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Pose koa

• Knee Position: He mea maʻalahi ke hoʻokuʻu i kou kuli mua ma mua o kou kuʻekuʻe wāwae, akā hiki i kēia ke hoʻokau i ke koʻikoʻi pono ʻole i kou hui. E hōʻoia i kou kuli mua ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae, e hana ana i kahi kihi kūpono. Pono kou kuli e kuhikuhi i ke ala like me kou wāwae mua e pale ai i ka ʻeha.
• Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka hoʻopili ʻana i kāu kumu ke kī i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka Warrior Pose. He hewa maʻamau ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōpū i kēia pose, akā ʻo ka mālama ʻana i kāu kumu e kōkua i ke kākoʻo ʻana i kou iwi kuamoʻo a e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ke ʻano.
• Ke kūlana kiʻekiʻe o ke kino: pale i ka hāʻule ʻana a i ʻole ka hilinaʻi ʻana i mua. E mālama pono i kou ʻōpū a me kou mau poʻohiwi

Pose koa Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pose koa?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Koa Pose. He kumu kumu ia i hoʻohana ʻia i nā ʻano yoga he nui. Kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae a me ke kumu, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a hoʻopololei i nā pūhaka a me nā poʻohiwi. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino, pono e aʻo i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Makemake paha ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka me kahi papa yoga a i ʻole kumu aʻo e hōʻoia e hana pololei ana lākou i ka pose.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pose koa?

• ʻO Warrior III Pose, a i ʻole Virabhadrasana III, he ʻano kaulike ia ma kahi e kū ai ʻoe ma kekahi wāwae, e hoʻolōʻihi i ka wāwae ʻē aʻe ma hope ou, a kau i kou mau lima i mua, e hoʻolikelike i kou kino me ka papahele.
• ʻO Humble Warrior Pose, ʻo ia hoʻi ʻo Baddha Virabhadrasana, he ʻano ʻokoʻa kahi āu e kū ai i ke Koa I, a laila e hilinaʻi i kou ʻōpū i mua a puʻi i kou mau lima ma hope o kou kua, e wehe ana i kou mau poʻohiwi a me kou umauma.
• ʻO Reverse Warrior Pose, a i ʻole Viparita Virabhadrasana, he ʻano ʻokoʻa o ke Koa II kahi e piʻi ai ʻoe i kekahi lima i luna i ke kaupaku a ʻo kekahi ma lalo o kou wāwae hope, e hana ana i kahi ʻaoʻao.
• ʻO Peaceful Warrior Pose, ʻo ia hoʻi ʻo Crescent Warrior

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pose koa?

• Hoʻopiha ka ʻīlio alo i lalo (Adho Mukha Svanasana) i ka Warrior Pose ma ka hoʻoikaika ʻana i nā lima a me nā wāwae, ka ʻō ʻana i nā poʻohiwi, nā ʻāʻī, nā keiki bipi, nā ʻāʻī, a me nā lima, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai ʻana, nā mea a pau e kākoʻo i ka ikaika a me ka maʻalahi e pono ai no Warrior Pose.
• Hoʻohui ʻia ka Pose ʻaoʻao ʻaoʻao (Utthita Parsvakonasana) i ke Koa Pose i ka wā e hohola a hoʻoikaika i nā kuli, nā kuʻekuʻe wāwae, a me ke kino ʻaoʻao, hoʻonui i ka ikaika, a hoʻonui i ka maʻalahi o ka pūhaka a me ka iwi kuamoʻo, ʻo ia nā mea nui āpau i ka hoʻokō pono ʻana i ka Pose Koa.