Power Sled Biceps Curl

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Ikaika 'ka'a hiki hiki

Palapala Hoʻouna i ka Power Sled Biceps Curl

ʻO ka Power Sled Biceps Curl kahi hana hoʻoikaika maikaʻi loa i hoʻolālā ʻia e hoʻokaʻawale a kūkulu i ka ikaika i ka biceps, ʻoiai e hoʻopili pū ana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka paʻa holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi ana e hoʻonui i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe hoʻoikaika kino. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i ka Power Sled Biceps Curl i loko o kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke hāʻawi i kahi ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻonui i ka hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Power Sled Biceps Curl

• E hoʻopaʻa i nā lima sled me ka hoʻopaʻa ʻana ma lalo o ka lima, e hōʻoiaʻiʻo ana e kū pono ana kou mau lima i luna, a ʻo kou mau lima ka laulā o ka poʻohiwi.
• E kuʻekuʻe i kou mau kuʻekuʻe a wili i ka pahu i kou umauma, e hoʻopaʻa pololei i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a me kou kua.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona, e kaomi i kou biceps ma luna o ka neʻe.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka sled i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima a ʻike i ke kiko o kou biceps. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Power Sled Biceps Curl

• Nā Neʻe Hoʻomalu: E hana i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe mālie a hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai a hoʻohaʻahaʻa paha i ka sled, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopili ʻana i kāu biceps ma ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa.
• Holoi piha: E hōʻoia ʻoe e hoʻohana nei i kahi ʻano holoʻokoʻa i ka wā e hana ai i ka curl. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaʻa i lalo a hiki i ka lōʻihi ʻana o kou mau lima, a laila huki iā ia i luna a hiki i ka pau ʻana o kāu biceps. ʻO ka hoʻohana ʻole ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa hiki ke kaupalena i ka pono o ka hana.
• Kaumaha kūpono: E hoʻomaka me kahi paona hiki iā ʻoe ke lawelawe me ka ʻoluʻolu no kahi

Power Sled Biceps Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Power Sled Biceps Curl?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Power Sled Biceps Curl, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e nānā i ke ʻano a pale i ka ʻeha. E like me ka hoʻoikaika kino hou ʻana, pono e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa ʻoihana a i ʻole ke alakaʻi ʻana i ka hale haʻuki ʻike mua iā ʻoe e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. Ke ʻoluʻolu ʻoe i ka hoʻoikaika kino a hoʻomaikaʻi i kou ikaika, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Power Sled Biceps Curl?

• Seated Dumbbell Biceps Curl: Pono kēia ʻano hoʻololi iā ʻoe e noho ma luna o kahi noho me kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima, nā poholima e kū pono ana i mua, a laila wili i nā paona i ka wā e paʻa ana nā lima o luna.
• Hammer Curl: He ʻano hoʻololi kēia kahi e paʻa ai ʻoe i nā dumbbells me kahi paʻa kūʻokoʻa (nā lima e kū pono ana kekahi i kekahi) a wili iā lākou i luna, kahi e hoʻopili ai i ka brachialis, kahi ʻiʻo e waiho ana ma lalo o ka biceps brachii.
• Preacher Curl: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi papa haʻi a me kahi barbell a dumbbell paha. Hoʻomaha ʻoe i kou mau lima ma luna o ka pā sloping o ka noho a hana i ka curl, e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā biceps ma ke kāohi ʻana iā ʻoe mai ka hoʻohana ʻana i kou poʻohiwi a i ʻole ke kua. 5

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Power Sled Biceps Curl?

• ʻO Tricep Dips: ʻOiai ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻokau mua i nā triceps, pili pū kekahi i nā biceps i kahi liʻiliʻi. Hoʻopiha ia i ka Power Sled Biceps Curl ma ka hāʻawi ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha no nā lima, e hoʻomaikaʻi ana i kou ikaika paʻi a huki.
• Huki-ups: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo biceps, kua, a me nā poʻohiwi. Hoʻopiha ia i ka Power Sled Biceps Curl ma o ka hoʻonui ʻana i kou ikaika kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiki ke hana i nā neʻe huki, he mea koʻikoʻi ia no ka ulu ʻana o ka bicep.